Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1411
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1408
the-QB skrev:Du bliver ikke mere eksplosiv af at køre reps hurtigt - du bliver eksplosiv af eksplosive øvelser, såsom sprint - og varianter deraf, og div. former for hop...
CAT - Compensatory Acceleration Training
Når man har fundet frem til hvilke vægte man ønsker at arbejde med, så er det tid til at gå ind og se på hvordan de forskellige øvelser bør udføres. Er man interesseret i eksplosivitet og hurtighed, så bør alle sæt udføres med Compensatory Acceleration Training (CAT). CAT indebærer at man accelererer vægten igennem hele dens bevægelse.
the-QB skrev:Hvis du træner for fodbold, hvorfor har du så, så meget styrketræning? Hvor meget fodbold træner du?
the-QB skrev:Okay - lad mig omformulere. Jeg har svært ved at se hvordan du bliver mere hurtig og eksplosiv på en fodbold bane af det - du kan godt blive mere eksplosiv i den enkelte øvelse.
Men hvorfor ikke lave noget mere træning, der måske er mere direkte relateret til din fodbold, hvis det er det, som du vil blive bedre til?
the-QB skrev:Lige nu kører du alligevel et split program - nu kender jeg selvfølgelig ikke til de faciliteter, du har til rådighed - men at kombinere det med løbetræning af forskellig art, kunne måske være en mulighed?
Sprint først, derefter vægte.. Hvis du spiser ordentligt, og træner med en frekvens på ca. 2, så skal du da nok vokse, samtidig med, at du kan have mere fokus på fodbold, end du har lige nu... Hvor mange kg skal du blive større? 5-10? det kan du jo godt opnå over et års tid med 2 træninger om ugen, 3 fodbold træninger, noget sprint/tempo løb af forskellig art, samt kamp...
vJacques skrev:the-QB skrev:Lige nu kører du alligevel et split program - nu kender jeg selvfølgelig ikke til de faciliteter, du har til rådighed - men at kombinere det med løbetræning af forskellig art, kunne måske være en mulighed?
Sprint først, derefter vægte.. Hvis du spiser ordentligt, og træner med en frekvens på ca. 2, så skal du da nok vokse, samtidig med, at du kan have mere fokus på fodbold, end du har lige nu... Hvor mange kg skal du blive større? 5-10? det kan du jo godt opnå over et års tid med 2 træninger om ugen, 3 fodbold træninger, noget sprint/tempo løb af forskellig art, samt kamp...
Løbetræner også en enkelt gang (to, hvis der ikke er kamp) om ugen, og vil også meget gerne igang med noget plyometrisk træning og sprint, når vejret og fodboldbanerne bliver lidt bedre.
Grunden til at jeg helst kører 2-split er fordi jeg så også kan sætte større fokus på flere forskellige muskelgrupper på benene, i forhold til hvis jeg bare kørte et almindeligt fullbody workout.
Med hensyn til vægt skal jeg helst ikke over 70kg, da jeg nødig skulle ende med at blive alt for tung
the-QB skrev:vJacques skrev:the-QB skrev:Lige nu kører du alligevel et split program - nu kender jeg selvfølgelig ikke til de faciliteter, du har til rådighed - men at kombinere det med løbetræning af forskellig art, kunne måske være en mulighed?
Sprint først, derefter vægte.. Hvis du spiser ordentligt, og træner med en frekvens på ca. 2, så skal du da nok vokse, samtidig med, at du kan have mere fokus på fodbold, end du har lige nu... Hvor mange kg skal du blive større? 5-10? det kan du jo godt opnå over et års tid med 2 træninger om ugen, 3 fodbold træninger, noget sprint/tempo løb af forskellig art, samt kamp...
Løbetræner også en enkelt gang (to, hvis der ikke er kamp) om ugen, og vil også meget gerne igang med noget plyometrisk træning og sprint, når vejret og fodboldbanerne bliver lidt bedre.
Grunden til at jeg helst kører 2-split er fordi jeg så også kan sætte større fokus på flere forskellige muskelgrupper på benene, i forhold til hvis jeg bare kørte et almindeligt fullbody workout.
Med hensyn til vægt skal jeg helst ikke over 70kg, da jeg nødig skulle ende med at blive alt for tung
Og du vejer 65 kg nu? Så er problemet jo endnu mindre - det kan du uden problemer opnå på et halvt år, med 2 træninger om ugen... Når du kun vil have 5 kg på er det alligevel begrænset hvor meget du kan fordele det ud, mere end ved en FB træning
Hvordan ser dine løbetræninger ud? - ang. plyometrisk træning, så vil det kun være meget grundlæggende dele af det, som du har brug for i starten
Hvor bor du henne? Er der ingen kunstgræsbaner i nærheden?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 100 gæster
Artikelsamling, debatforum mv. er gratis at benytte.
Dette er muliggjort via økonomisk støtte fra vores sponsorer.
Støt dem der støtter os!
