Hej drenge og piger. Jeg har sørme fået et bette problem. Jeg har trænet længe on and off ik så seriøst.
Men de sidste 1 1/2 år har trænet fast 5-7 dage om ugen og er fint tilfreds med min fremgang og træning i det hele taget.
Kører 3 split program og det har jeg kørt med et stykke tid. Og det fungere også fint.
Men nu er jeg begyndt at få "vokseværk" i mine biceps efter træning. Dvs det er overtræning. Men det kommer hver gang nu. Jeg har nu pga ferie holdt pause i 1 1/2 uge men nu er det sku kommet igen efter første træning efter ferien :-(.
Det er et stort problem for jeg kan jo ikke tage på når jeg overtræner. Jeg passer min søvn og spiser og drikker shakes.
Håber der er nogen der kan hjælpe mig her så jeg kan komme videre.

Prestigedjs skrev:Hej drenge og piger. Jeg har sørme fået et bette problem. Jeg har trænet længe on and off ik så seriøst.
Men de sidste 1 1/2 år har trænet fast 5-7 dage om ugen og er fint tilfreds med min fremgang og træning i det hele taget.
Kører 3 split program og det har jeg kørt med et stykke tid. Og det fungere også fint.
Men nu er jeg begyndt at få "vokseværk" i mine biceps efter træning. Dvs det er overtræning. Men det kommer hver gang nu. Jeg har nu pga ferie holdt pause i 1 1/2 uge men nu er det sku kommet igen efter første træning efter ferien :-(.
Det er et stort problem for jeg kan jo ikke tage på når jeg overtræner. Jeg passer min søvn og spiser og drikker shakes.
Håber der er nogen der kan hjælpe mig her så jeg kan komme videre.

Du kan godt tage på fordi du overtræner.... Men drop biceps øvelser i lidt tid hvis den er overbelastet.

Men hvor længe skal jeg vente før jeg kan begynde igen? Ved godt indtil det er væk men hvad skal man regne med

Prestigedjs skrev:Men hvor længe skal jeg vente før jeg kan begynde igen? Ved godt indtil det er væk men hvad skal man regne med

Det er der ingen der kan svare dig på.
Det afhænger af graden på din overbelastning. Har selv haft en overbelastning (dog ikke i biceps, men i underarm).
Jeg ville selv give den en måned og så starte forsigtigt op igen hvis der ikke er noget.

Mange tak for svaret :-)