incognito skrev:hvor meget vejer du?

Har du fået lavet en løbestilsanalyse?

På den "gode" side af 90 kg. Og nej, jeg har ikke fået lavet noget løbestilsanalyse.

Pzyrex skrev:

incognito skrev:hvor meget vejer du?

Har du fået lavet en løbestilsanalyse?

På den "gode" side af 90 kg. Og nej, jeg har ikke fået lavet noget løbestilsanalyse.

Løbestilsanalyse er et absolut must hvis du skal løbe, især når din vægt over 90kg.

jeg går ud fra at det betyder mellem 90 og 100?

Du bør enten få lavet en løbestilsanalyse eller vende det med en passende idrætsfysioterapeut. Meget få mennesker omking 100 kg eller tungere, kan holde til at begynde at løbe uden videre. Der vil det kræve en længere tids tilpasningsperiode med gange og meget korte ture, før benene kan holde til det...

incognito skrev:jeg går ud fra at det betyder mellem 90 og 100?

Du bør enten få lavet en løbestilsanalyse eller vende det med en passende idrætsfysioterapeut. Meget få mennesker omking 100 kg eller tungere, kan holde til at begynde at løbe uden videre. Der vil det kræve en længere tids tilpasningsperiode med gange og meget korte ture, før benene kan holde til det...

hehe ja det fandt jeg sku også hurtigt ud af

Pzyrex skrev:På den "gode" side af 90 kg. Og nej, jeg har ikke fået lavet noget løbestilsanalyse.

Så har du nok synderen der Det var også derfor jeg tidligere spurgte til din vægt.

Det kan dog sagtens lade sig gøre, at løbetræne alligevel - det tager bare lidt længere tid, at træne sig op.

Jeg har selv erfaring med, at løbe et par ½ Marathons med en vægt i nærheden af de 100 og kender således udemærket til lignende symptomer - jeg havde dog løbet ½ Marathon før men det lå ca. 15 år tilbage i tiden og ca. 20 Kg lettere. Jeg klarede mig uden løbestilsanalyse, men fandt frem til en løbestil der fungerede for mig. Den bestod i, at forsøge at løbe uden at bumpe op og ned - altså når man tager et skridt så føres foden så tæt på jorden som muligt - altså så tæt på jorden, at man lige nøjagtig undgår, at skrabe imod, lander på hælen og ruller hen over foden - man kan se de på den måde, at horisonten ikke hopper op og ned, derudover holdes lægmusklen så inaktiv som muligt, da den ellers hurtigt syrer til. Desuden holdes armene og skuldrene så lavt som muligt og meget afslappede således, at skuldre og arme giver lidt efter ved fodens anslag mod jorden. Det kræver nok lidt øvelse men det virkede/virker for mig.

Derudover så mener jeg, at have erfaret, at en løbesko med forholdsvis høj hæl i for hold til forfoden er en fordel for tunge løbere da dette giver lægmusklen mindre arbejde og tillader, at forfoden holdes lavt.

Men jeg syntes dog du skulle prøve med sådan en løbestilsanalyse - jeg tvivler dog på, at de ret mange steder har den fornødne viden til, at rådgive tunge løbere, men det kan da være du kan få et par fif og så ellers prøve dig lidt frem.

Håber at ovenstående kan hjælpe lidt

Tusind tak for svarene. Men hvor får jeg lavet sådan en løbestilsanalyse?

I en "rigtig" løbeforretning.
I København kan du prøve Maraton Sport eller Kaizer.
Lad være med at lade dig narre ind i en Sportsmaster hvor der står en teenagedreng med bumser og kigger på dig på et løbebånd. Brug de ekstra 2-400kr, og vær glad for det når du finder ud af at du sagtens kan løbe.

Pzyrex skrev:Tusind tak for svarene. Men hvor får jeg lavet sådan en løbestilsanalyse?

Prøv og gå forbi forskellige løbeforretninger der hvor du bor, der er efterhånden rigtig mange steder hvor man kan få lavet en analyse.

Stort set alle(hvis ikke rent faktisk alle) Sportsmaster-butikker tilbyder løbestilsanalyse, samt en løbetur med de løbesko, du nu skal erhverve dig, på trædemøllen.

EDIT:
Jeg har dog ikke selv prøvet det, og C. Riis' indlæg bør muligvis tages til eftertragtning. Den lokale Sportsmaster har dog ingen bumset teenager, der stor og kigger på en - de har en voksen mand, der selv løber rigtig meget etc.

Pzyrex skrev:Tusind tak for svarene. Men hvor får jeg lavet sådan en løbestilsanalyse?

Ved ikke hvor du bor - men Løberen i lyngby er et godt bud

Problemet er jo bare, at jeg allerede har fået købt mig et par dyre løbesko. Jeg fik dog ikke lavet nogen decideret løbeanalyse, men ekspedienten sagde at det ikke var nødvendigt. Han bad mig i stedet nærmest "squatte" ned i knæ og op igen, og ud fra det, kunne han så finde nogle helt rigtig sko til mig - påstod han i hvert fald.

incognito skrev:jeg går ud fra at det betyder mellem 90 og 100?

Du bør enten få lavet en løbestilsanalyse eller vende det med en passende idrætsfysioterapeut. Meget få mennesker omking 100 kg eller tungere, kan holde til at begynde at løbe uden videre. Der vil det kræve en længere tids tilpasningsperiode med gange og meget korte ture, før benene kan holde til det...

Hvad er det der ikke kan holde?

Oplever ofte et problem når jeg løber. Vejer pt. 108kg, og løber ofte med 15-20kg på skuldrende eller ryggen.

Mit problem er jeg får så står et pump i læg musklerne, at det er helt smerte fuldt og musklen ser ud som om den er ved at eksplodere.

Ville du mene at en masse korte ture eller løb ofter kunne afhjælpe?
ber vel en 2 gange om uge.

Pzyrex skrev:Problemet er jo bare, at jeg allerede har fået købt mig et par dyre løbesko. Jeg fik dog ikke lavet nogen decideret løbeanalyse, men ekspedienten sagde at det ikke var nødvendigt. Han bad mig i stedet nærmest "squatte" ned i knæ og op igen, og ud fra det, kunne han så finde nogle helt rigtig sko til mig - påstod han i hvert fald.

Det er jo heller ikke sikkert, at der er noget galt med løbeskoene - skoene retter jo bare op på om du pornere eller ej i større eller mindre grad - derudover kan der være behov for ekstra støtte i svangen hvis du er platfodet - tror egentlig de fleste platfodede pronere. Derudover er der jo så det med højden på hælen kontra forfoden. Men det kan jo godt være andre ting ved din løbestil der skal rettes selvom løbeskoene er rigtige.

Et eller andet siger mig at du bor i Århus området. Kan bare ikke helt huske hvorfor. Tror det var noget udd. snak med Ægget. Tilbage til topic.
Hvis du kommer til Århus, vil jeg råde dig til at besøge Insport på Storetorv. Der skulle arbejde en meget kompetent fyr. Han vil sikkert kunne hjælpe dig med dine skoproblemer.
At du allerede har købt sko kan du så kun ærge dig over, hvis de ikke passer til din vægt/løbestil/behov.
Du må aldrig gå ned på udstyret.

Straws skrev:

incognito skrev:jeg går ud fra at det betyder mellem 90 og 100?

Du bør enten få lavet en løbestilsanalyse eller vende det med en passende idrætsfysioterapeut. Meget få mennesker omking 100 kg eller tungere, kan holde til at begynde at løbe uden videre. Der vil det kræve en længere tids tilpasningsperiode med gange og meget korte ture, før benene kan holde til det...

Hvad er det der ikke kan holde?

Oplever ofte et problem når jeg løber. Vejer pt. 108kg, og løber ofte med 15-20kg på skuldrende eller ryggen.

Mit problem er jeg får så står et pump i læg musklerne, at det er helt smerte fuldt og musklen ser ud som om den er ved at eksplodere.

Ville du mene at en masse korte ture eller løb ofter kunne afhjælpe?
ber vel en 2 gange om uge.

i min erfaring er det oftest løberknæ eller hælspore der er problemet.

Det kunne godt lyde som om du er forfodsløber, hvorfor belastningen vil gå gennem hælen og du oplever at læggen brænder af. Igen i min erfaring slipper tunge mennesker ofte bedre fra forfodsløb end den "normale" stil, skadesmæssigt. At din læg ikke kan klare mosten er udelukkende et spørgsmål om træning. Tilpasning er svaret. Start eventuelt med at gå med små løbeture indimellem og lad gradvist løbeturene blive længere og længere. For en stor mand, kan man godt regne med at tilpasningsperiode kan være rimeligt lang, som i en del måneder...