Hej jeg er 17 år og er blevet anbefalet et program af nogle venner, men jeg syntes ikke man kommer nok ind på hele kroppen, hvad sntes i?


Biceps:
3x15 babrell curl
3x15 dumell curl
3x15 hammer curl
3x15 cable curl
3x15 trap bar curl

tyrenak:
3x15 babrell shrugs
3x15 dumbell shrugs
3x15 ez shrugs

underam:
3x15 barbrell wrist curl
3x15 dumbell wrist curl
3x15 hammer bar wrist curl

Mave:
3x100 mavebøjninger
3x10 mavemaskine

Mandag: træning
Tirsdag: Flexing
Onsdag: træning
Torsdag: blære mig i svømmehal med store arme
Fredag: træning
Lørdag: i byen og flexe arme
Søndag: træning

mine venner mente ikke de andre muskler var vigtige, egentligt kan jeg ikke så noget godt ved det her program bortset fra biceps øvelser, men det ka oz være mig der er helt galt på den.

jeg har også valgt at sætte 3x15 i stedet for 3x10 fordi at jeg ikk gider at have sådan en undelig biceps, vil heler have en pæn biceps

Wuuhuuu, så skal der diskopumpes......

og så lige for at hjælpe lidt til, hvor tit træner du, søger du et split program eller et fullbody, har du styr på øvelserne, og laver dem ordentligt, uden at sige de gør sådan, så de typer der har et træningsprogram som du lige har stillet op, laver max 50% ROM.

Haha Forhåbentlig for sjov!

kan ikk lide den program!!

her se min program som jeg fik positiv respons på for lang tid siden!

viewtopic.php?f=3&t=34039

jeg forstå slet ikke? når mit mål ikke er at blive bodybuilder bare at få store arme og tyrenak, er det så ikke et godt program?

At dukke op med et program, der kun indeholder øvelser for biceps, tyrenak, underarm og mave, svarer nogenlunde til at dukke op i den lokale fodboldklub og blive ved med at samle bolden op med hænderne, fordi man ikke gidder "det dér med kun at bruge fødderne".
De andre vil med god grund overveje om man endten er vanvittig eller tager pis på dem.
Under alle omstændigheder, vil man nok blive opfordret til at gå hjem og sætte sig ind i reglerne, og så ellers overveje om det virkelig er fodbold man ønsker at spille.

I den ånd, vil jeg opfordre dig til at begynde her: viewtopic.php?f=56&t=39845

Derefter tror jeg ikke, du vil have problemer med at få svar på dine spørgemål.

Store arme, tyrenakke, ingen brystkasse og stankelben, ser for åndssvagt ud.