Vudering af kostplan

Hey BB.

Jeg kunne godt tænke mig i kom med nogen inputs til min nye kostplan
Alder 17
Højde 176
Vægt 80kg mit mål 100kg
træner hårdt hverdag
:-({|=

kostplan

Hvad er dit ligevægtsindtag?

Udover det mangler du sundt fedt og mere grønt

Det ser umiddelbart også ud til du har tastet "Skinke" forkert ind

klæbre skrev:Hey BB.

Jeg kunne godt tænke mig i kom med nogen inputs til min nye kostplan
Alder 17
Højde 176
Vægt 80kg mit mål 100kg
træner hårdt hverdag

kostplan

du vokser når restituere.. Så at træne hårdt hverdag er direkte dumt hvis du vil vokse.

så fik jeg den rettet lidt
sidste gang jeg spurgte om det var dumt at træne hverdag fik jeg ingen modstridning på at det er direkte dumt

mit ligevægt indtag er 3332 kcal bulk 3632

kostplan

klæbre skrev:så fik jeg den rettet lidt
sidste gang jeg spurgte om det var dumt at træne hverdag fik jeg ingen modstridning på at det er direkte dumt

mit ligevægt indtag er 3332 kcal bulk 3632
kostplan

selv hvis du tager roids skal din krop hvile. Det er overkill med 7 gange hård træning om ugen ;)

hvad anbefalder i så ?

Måske du får lidt for mange kcal, prøv og skru 300-400 stykker ned til at starte med og jo mere du tager på, jo mere skal du spise. Ang træning medd 2 split, mandag, tirsdag, torsdag, fredag. Så får musklerne 5 dage om ugen at hvile i, hvilket burde gør det

eller så prøv 3 split hvis du gerne vil ned i centeret næsten ugens alle dage.

Okey jeg hopper på det der 3 split så det bare en dags pause right?

jo og hver muskelgruppe 2 gange om ugen ;)

Super tak

Vudering af kostplan

Brugere online