Mandag: tung dag
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Dødløft 5x5

Onsdag: let dag
Front squat 5x5
militærpres 5x5
Row 5x5
Dips 5x5

Fredag: medium dag
Squat 5x5 (4 sæt af tung dag som topsæt)
Bænkpres 5x5 (4 sæt af tung dag som topsæt)
dødløft 5x5 (4 sæt af tung dag som topsæt)
Chins 5x5

Hvad synes i?

Skal der ændres i øvelserne?

Jeg er begyndt at dyrke meget intervalløb og sprint. Derfor syns jeg det ville være nærliggende, at bruge Bill Starrs program. Både til at gavne mit løb men også for at få lidt mere masse på kroppen.

Nogen der har noget at sige, starter nemlig i dag?

Balboa skrev:Nogen der har noget at sige, starter nemlig i dag?

Hvorfor ikke bare som normalt bill star, som den ligger her på siden?

Marco- skrev:

Balboa skrev:Nogen der har noget at sige, starter nemlig i dag?

Hvorfor ikke bare som normalt bill star, som den ligger her på siden?

Det er det næsten også bortset fra medium dag. Men øsnker at have fokus på de 3 store så derfor bruger jeg dem på tung og medium dag. På den lette dag bruges der nogle løft som ligner de 3 store.

Balboa skrev:

Marco- skrev:

Balboa skrev:Nogen der har noget at sige, starter nemlig i dag?

Hvorfor ikke bare som normalt bill star, som den ligger her på siden?

Det er det næsten også bortset fra medium dag. Men øsnker at have fokus på de 3 store så derfor bruger jeg dem på tung og medium dag. På den lette dag bruges der nogle løft som ligner de 3 store.

Okay, jamen så synes jeg da ikke der er noget galt i det. Kører du "beach-work" øvelserne udover, eftersom du ikke har skrevet dem ind?

Tung dødløft, squat, bænkpress samme dag..
Held og lykke

Marco- skrev:

Balboa skrev:

Marco- skrev:

Balboa skrev:Nogen der har noget at sige, starter nemlig i dag?

Hvorfor ikke bare som normalt bill star, som den ligger her på siden?

Det er det næsten også bortset fra medium dag. Men øsnker at have fokus på de 3 store så derfor bruger jeg dem på tung og medium dag. På den lette dag bruges der nogle løft som ligner de 3 store.

Okay, jamen så synes jeg da ikke der er noget galt i det. Kører du "beach-work" øvelserne udover, eftersom du ikke har skrevet dem ind?

Ja som udgangspunkt gør jeg, men ikke sikkert jeg altid gider det. Grunden til jeg har valgt Bill Starr's program er for at få nogle kilo på de 3 store samt variationerne deraf. Jeg vil bruge programmet til at forbedre mit løb/sprint. Mere masse ville self os være velkommen

magic-MJ-Music skrev:Tung dødløft, squat, bænkpress samme dag..
Held og lykke

Jamen mange tak da. Syns du burde læse artiklerne omkring Bill Starr før du kommer med sådanne kommentarer.

Jeg kunne iøvrigt godt tænke mig at Old School eller Thomas Jagd kom med en kommentar til programmet. Noget jeg skal være opmærksom på med et program som Bill Starr?

Da jeg træner for at få nogle kilo på stangen + at blive stærkere, har jeg tænkt mig at køre singles i dødløft. Altså efter samme princip som med 5 reps, hvor man bygger op. Efter at have gennemlæst nogle af bill starr's artikler, synes jeg man får det indtryk at man sagtens kan ændre i hans metoder?!

Hva synes i om, at man bygger op i singler istedet for 5 reps? Personligt stinker jeg også til dødløft når jeg kommer over 3 reps.

kører du op til et tungt sæt eller samme vægt på alle sæt??
Jeg syns det ser ganske fornuftigt ud...

Magic-MJ-Music skrev:Tung dødløft, squat, bænkpress samme dag..
Held og lykke

Du skulle tage og prøve det og ellers droppe den slags kommentarer, for er bestemt intet problem og har givet rigtig godt for mange

Old school skrev:kører du op til et tungt sæt eller samme vægt på alle sæt??
Jeg syns det ser ganske fornuftigt ud...

Jeg kører efter Bill starr's metode. Altså op til et tungt sæt.

Hva er din holdning til at køre singles i dødløft istedet for 5 reps? Altså hvor man også bygger op til en tung single. Jeg skal bare have nogle kilo på stangen og styrke + jeg hader at reppe i dødløft.

Balboa skrev:

Old school skrev:kører du op til et tungt sæt eller samme vægt på alle sæt??
Jeg syns det ser ganske fornuftigt ud...

Jeg kører efter Bill starr's metode. Altså op til et tungt sæt.

Hva er din holdning til at køre singles i dødløft istedet for 5 reps? Altså hvor man også bygger op til en tung single. Jeg skal bare have nogle kilo på stangen og styrke + jeg hader at reppe i dødløft.

jeg syns du skal fortsætte med at køre Bill Starr modellen med et tungt sæt, så kan du altid køre noget singles når du er blevet stærkere

Old school skrev:

Balboa skrev:

Old school skrev:kører du op til et tungt sæt eller samme vægt på alle sæt??
Jeg syns det ser ganske fornuftigt ud...

Jeg kører efter Bill starr's metode. Altså op til et tungt sæt.

Hva er din holdning til at køre singles i dødløft istedet for 5 reps? Altså hvor man også bygger op til en tung single. Jeg skal bare have nogle kilo på stangen og styrke + jeg hader at reppe i dødløft.

jeg syns du skal fortsætte med at køre Bill Starr modellen med et tungt sæt, så kan du altid køre noget singles når du er blevet stærkere

Jeg synes bare at jeg stiger hurtigere gennem singles. I princippet er det vel det samme om man repper op mod 5 eller 1. Jeg er jo stadig et stykke fra min 1 rm. teknikken bliver betydligt ringere når jeg kommer over 3 reps.
Min 1 rm er ca 150 kg i død.

Edit:
havde jo også tænkt mig at bruge den opbyggede model, i singles, som bill starr nævner

Jeg har ikke læst Bill Stars program, men umiddelbart lyder det hårdt med de tre store på én dag - især den tunge dag. Men intet negativt herfra. Jeg er selv tilhænger af denne slags hårde træniger - jeg har bare ikke hørt om dette program før!

Jeg håber du vil føre logbog over dette, for vil helt sikkert følge med!

Good luck, champ

er også kun hvad jeg vil anbefale, jeg steg voldsomt meget i bla dl da jeg kørte alm Bill Starr.
Har dog også altid kørt mine dl med et par sec pause mellem hver rep

Old school skrev:er også kun hvad jeg vil anbefale, jeg steg voldsomt meget i bla dl da jeg kørte alm Bill Starr.
Har dog også altid kørt mine dl med et par sec pause mellem hver rep

Ja må jo prøve mig frem, hvad der virker for en, virker måske ikke for en anden..

Vil det sige du laver en rep i DL, sænker den igen, lader den ligge et par sek og får lavet ordenligt opspænd igen?

p0ulsen skrev:Jeg har ikke læst Bill Stars program, men umiddelbart lyder det hårdt med de tre store på én dag - især den tunge dag. Men intet negativt herfra. Jeg er selv tilhænger af denne slags hårde træniger - jeg har bare ikke hørt om dette program før!

Jeg håber du vil føre logbog over dette, for vil helt sikkert følge med!

Good luck, champ

Her er en god artikel omkring Bill Starr:
http://stronglifts.com/bill-starrs-stre ... big-three/

Jeg ved Thomas Jagd og Old School er store fortalere for Bill Starrs programmer.

Jo jeg fører skam log over det

Balboa skrev:

p0ulsen skrev:Jeg har ikke læst Bill Stars program, men umiddelbart lyder det hårdt med de tre store på én dag - især den tunge dag. Men intet negativt herfra. Jeg er selv tilhænger af denne slags hårde træniger - jeg har bare ikke hørt om dette program før!

Jeg håber du vil føre logbog over dette, for vil helt sikkert følge med!

Good luck, champ

Her er en god artikel omkring Bill Starr:
http://stronglifts.com/bill-starrs-stre ... big-three/

Jeg ved Thomas Jagd og Old School er store fortalere for Bill Starrs programmer.

Jo jeg fører skam log over det

Det vil jeg kigge nærmere på en dag. Og ja, det var også mere ment som et hint til videre logføring Kan se du indtil videre kun har ét indlæg i din log, he he, men held og lykke!

pOulsen

har for ikk så længe siden lavet et emne med op imod 50 Starr artikler, så bare gå i krig hvis det er

Old school skrev:pOulsen

har for ikk så længe siden lavet et emne med op imod 50 Starr artikler, så bare gå i krig hvis det er

viewtopic.php?t=21826&start=0

Old school skrev:er også kun hvad jeg vil anbefale, jeg steg voldsomt meget i bla dl da jeg kørte alm Bill Starr.
Har dog også altid kørt mine dl med et par sec pause mellem hver rep

Tror jeg vælger at køre med 3 reps i dødløft, men det skulle der jo heller ik være noget galt i så længe man følger de samme principper for Bill starr

Balboa skrev:

Old school skrev:er også kun hvad jeg vil anbefale, jeg steg voldsomt meget i bla dl da jeg kørte alm Bill Starr.
Har dog også altid kørt mine dl med et par sec pause mellem hver rep

Tror jeg vælger at køre med 3 reps i dødløft, men det skulle der jo heller ik være noget galt i så længe man følger de samme principper for Bill starr

nu findes der mange andre metoder end starr der virker, men prøv dig frem er nok det bedste råd der er

Old school skrev:

Balboa skrev:

Old school skrev:er også kun hvad jeg vil anbefale, jeg steg voldsomt meget i bla dl da jeg kørte alm Bill Starr.
Har dog også altid kørt mine dl med et par sec pause mellem hver rep

Tror jeg vælger at køre med 3 reps i dødløft, men det skulle der jo heller ik være noget galt i så længe man følger de samme principper for Bill starr

nu findes der mange andre metoder end starr der virker, men prøv dig frem er nok det bedste råd der er

Ja men har før hen kørt densitets programmer som AHT og russian bear. Efter en langt pause uden træning vil jeg gå efter intensitet (flere kilo på stangen) og der mener jeg Bill Starr er nemt, simpelt og effektiv at bruge.

lige et dumt spørgsmål vedr. Bill Starr.

Er det ikke fuldstændig lige godt, hvordan ens første 4 sæt ser ud, bare man med det 5. sæt slår forrige træning (hvis man kan)? Og at medium dagen altid er 5-10 kg lavere?

Det er vel kun det sidste sæt der er vigtigst?

Balboa skrev:lige et dumt spørgsmål vedr. Bill Starr.

Er det ikke fuldstændig lige godt, hvordan ens første 4 sæt ser ud, bare man med det 5. sæt slår forrige træning (hvis man kan)? Og at medium dagen altid er 5-10 kg lavere?

Det er vel kun det sidste sæt der er vigtigst?

nej er ikk lige meget, da de alle tæller i den samlede workload. Bill Starr anbefaler man stiger 10-15% fra sæt til sæt

Old school skrev:

Balboa skrev:lige et dumt spørgsmål vedr. Bill Starr.

Er det ikke fuldstændig lige godt, hvordan ens første 4 sæt ser ud, bare man med det 5. sæt slår forrige træning (hvis man kan)? Og at medium dagen altid er 5-10 kg lavere?

Det er vel kun det sidste sæt der er vigtigst?

nej er ikk lige meget, da de alle tæller i den samlede workload. Bill Starr anbefaler man stiger 10-15% fra sæt til sæt

Det gør jeg også ca. mit sidste bænkpres pas så således ud:
45,50,55,60,65
jeg springer kun 5 kilo her i starten. Er det ikke fint nok?

hva syns du i øvrigt om Texas Method? prøvet det?

Balboa skrev:

Old school skrev:

Balboa skrev:lige et dumt spørgsmål vedr. Bill Starr.

Er det ikke fuldstændig lige godt, hvordan ens første 4 sæt ser ud, bare man med det 5. sæt slår forrige træning (hvis man kan)? Og at medium dagen altid er 5-10 kg lavere?

Det er vel kun det sidste sæt der er vigtigst?

nej er ikk lige meget, da de alle tæller i den samlede workload. Bill Starr anbefaler man stiger 10-15% fra sæt til sæt

Det gør jeg også. Mente bare om det ik var lidt ligegyldigt om jeg den ene dag startede på 45 kg og en anden 50 kg. Ikke sikkert du forstår.

hva syns du i øvrigt om Texas Method? prøvet det?

ikk sikker på jeg forstår nej, men jeg ville starte på det samme alle dage, da programmet er bygget op omkring øget workload uge efter uge.

Nej har jeg ikk

ændrede lige på mit sidste indlæg
Men stiger kun med 5 kilo i starten, grundet de lave kilo.

http://stronglifts.com/the-texas-method ... e-lifters/

hva syns du om det?

Balboa skrev:ændrede lige på mit sidste indlæg
Men stiger kun med 5 kilo i starten, grundet de lave kilo.

http://stronglifts.com/the-texas-method ... e-lifters/

hva syns du om det?

hvorfor ikk bare følge standard Starr som du har besluttet og så evt kaste dig over det her bagefter??

Old school skrev:

Balboa skrev:ændrede lige på mit sidste indlæg
Men stiger kun med 5 kilo i starten, grundet de lave kilo.

http://stronglifts.com/the-texas-method ... e-lifters/

hva syns du om det?

hvorfor ikk bare følge standard Starr som du har besluttet og så evt kaste dig over det her bagefter??

Det har jeg også tænkt mig Men derfor kunne det være rart at høre hvad du synes om programmet? Det virker spændende og helt sikkert noget jeg kunne finde på at køre efter Bill Starr

virker som en rigtig god metode til de lidt mere øvede, så ville nok være rigtig godt til efter en omgang starr