købte for 8 måneder siden denne kostplan nævner ikke af hvem, og har lig fra starten syntes den var lidt ekstrem, skal siges nogle af kost tilskuden har jeg ikke benyttet, brugte den i en kort periode af mit bulk stats 198 høj vægt 97. Ville bar gerne høre jeres mening om i også syntes den virkede lidt underligt, men egentlig dejlig let at gå til det nemlig ret enkelt består jo af nemme produkter.

6:30 Måltid 1:

120g havregryn + 10 æggehvider eller 2 scoops protein

(kan mixes sammen på panden/mikrovnen, tilsat evt. lidt kanel og stevia/SØD)

1stk. Multivitamin




09:00 Måltid 2:

150g basmati eller jasmin ris + 200g oksekød eller kylling (Oksekød mindst 2 gange dagligt)



Mellem måltid 4 og 5 - 10g Leucin eller BCAA aminosyrer



13:30 Måltid 3:

200g kartofler /søde kartofler eller pasta lavet af brun ris + 200g oksekød / kylling / tun + 1 Stor grøn salat.


16:00 Måltid 4:

150g brune ris / bulgur eller cous cous + 200g kylling / kalkun / tun + 1 spsk peanut butter eller 20g. nødder



Mellem måltid 4 og 5 eller før træningen - 10g Leucin eller BCAA aminosyrer





17:00 ca. - Træning

Under træningen: 10g. aminos + 30g. vitargo




PWO (efter træningen) shake: 40g Isolate protein + 10g. glutamin + 30g. Vitargo



19:00 Måltid 5:

150g. kartofler / søde kartofler eller brune ris + 200g fisk (laks / ørred) eller kylling + 200g grøntsager. (spinat, haricots verts)



22:00 Måltid 6:

10 æggehvider eller 2 scoop casein protein + + 1 spsk peanut butter eller 20g. nødder






Før sengetid: 10g. glutamin.

Du ligger på ca. 400g protein om dagen. Lad mig gætte på du har fået den lavet af en krudtet konkurrence bb'er?

Den er meget ekstrem

2 kan jeg selvfølglige ikke udtale mig om, men prof ja.