hej, jeg vil meget gerne have i giver et bud på min fedt procent, da den vægt vi har ude i centeret skifter hver dag. nogle dage siger den 10 andre 18. så syntes ganske simpelt ikke dens tal kan bruges til noget.

Vi ligner hinanden lidt. Hvad siger vægt/højde?

Edit: Lige meget. Kiggede på din profil. Med mindre den ikke er opdateret selvfølgelig.

Muskelpianisten skrev:Vi ligner hinanden lidt. Hvad siger vægt/højde?

højden siger 179, med en vægt på 73 kg

Norup skrev:

Muskelpianisten skrev:Vi ligner hinanden lidt. Hvad siger vægt/højde?

højden siger 179, med en vægt på 73 kg

Har du cuttet så? Der står 80 på le profil

Nok omkring 15

Muskelpianisten skrev:

Norup skrev:

Muskelpianisten skrev:Vi ligner hinanden lidt. Hvad siger vægt/højde?

højden siger 179, med en vægt på 73 kg

Har du cuttet så? Der står 80 på le profil

yup, har skam cuttet. savnede le six packos. den var helt væk i en periode :O

Umiddelbart svært at sige, på den afstand. Jeg vil sige under 15 procent, over 10. Formentlig omkring 12-13%.

den i midten er helt afslappet hvis det gør det lettere at vurdere, tak for alle de gode svar der allerede er kommet

Hvorfor har du malet dig i hovedet?

HolgerDanske1995 skrev:Hvorfor har du malet dig i hovedet?

fordi jeg altid har drømt om at være brunere ;D

15-18 stykker.


Mvh

Mener bare at du har delt din instagram som jo er offentlig...Så det er bare sådan en 50/50 løsning du har lavet?

HolgerDanske1995 skrev:Mener bare at du har delt din instagram som jo er offentlig...Så det er bare sådan en 50/50 løsning du har lavet?

det er simpelt fordi jeg sad og stenede på musclezone, og så alle billede var malet over i hovdet og så var der nogle billede tråde hvor billederne var blevet fjernet. så tænkte det kunne være på nogle forumer skulle man camoflere sit ansigt. så det gjorde jeg bare

haha ja okay

Censurerer også mine...og det selvom jeg jo er ret let genkendelig på tusserne...men det er nu mere fordi en smule anonymitet er rart...

Søren pedersen skrev:15-18 stykker.


Mvh

Du er sådan en dejlig troll. 4 synlige abs på 18%.

Valeurvaleur skrev:

Søren pedersen skrev:15-18 stykker.


Mvh

Du er sådan en dejlig troll. 4 synlige abs på 18%.

håber sku heller ikke den er 18, så er der langt ned til de 8 :O

og du overvejer at tage roids? :O

hjalte97 skrev:og du overvejer at tage roids? :O

rimelig off topic aligevel

Norup skrev:

hjalte97 skrev:og du overvejer at tage roids? :O

rimelig off topic aligevel

undskyld undskyld. Men du skal da bulke.
men du kan jo altid få målt med en fedttang?

Din fedtprocent er ca. 12 stykker. Fint udgangspunkt. Spis, træn, sov (og pas din skole) God proces

Magnuskvib skrev:Din fedtprocent er ca. 12 stykker. Fint udgangspunkt. Spis, træn, sov (og pas din skole) God proces

jo tak, regner med lige at smide noget mere fedt inden jeg vil køre noget lean bulk.
pas min skole, jamen skal ske. selvom jeg er på grundforløb som mekaniker hvor vi har fri kl 12 storset hverdag så det er da til at overkomme

hjalte97 skrev:

Norup skrev:

hjalte97 skrev:og du overvejer at tage roids? :O

rimelig off topic aligevel

undskyld undskyld. Men du skal da bulke.
men du kan jo altid få målt med en fedttang?

ligger ikke inde med en fedttang lige pt.
vil helst være lean først og så køre noget lean bulk.

Norup skrev:

Magnuskvib skrev:Din fedtprocent er ca. 12 stykker. Fint udgangspunkt. Spis, træn, sov (og pas din skole) God proces

jo tak, regner med lige at smide noget mere fedt inden jeg vil køre noget lean bulk.
pas min skole, jamen skal ske. selvom jeg er på grundforløb som mekaniker hvor vi har fri kl 12 storset hverdag så det er da til at overkomme

Så er der al mulig grund til at give den gas, når du er der. Husk der også er et liv ved siden af, det bliver du glad for senere hen Det er du naturligvis selv herrer over. Men jeg kan, med den fedtprocent du holder dig, ikke retfærdiggøre andet et et lean bulk. Hvis du endnu ikke har gjort det, så strik en ordentlig kostplan sammen og så vil vi (mig selv inkl) give dig konstruktiv kritik. Lær at løfte nogle tunge vægte og jeg tør love dig de gains du opnår i kombinationen heraf vil overskygge hvad du end måtte opnå af hurtige alternative smutveje.

Magnuskvib skrev:

Norup skrev:

Magnuskvib skrev:Din fedtprocent er ca. 12 stykker. Fint udgangspunkt. Spis, træn, sov (og pas din skole) God proces

jo tak, regner med lige at smide noget mere fedt inden jeg vil køre noget lean bulk.
pas min skole, jamen skal ske. selvom jeg er på grundforløb som mekaniker hvor vi har fri kl 12 storset hverdag så det er da til at overkomme

Så er der al mulig grund til at give den gas, når du er der. Husk der også er et liv ved siden af, det bliver du glad for senere hen Det er du naturligvis selv herrer over. Men jeg kan, med den fedtprocent du holder dig, ikke retfærdiggøre andet et et lean bulk. Hvis du endnu ikke har gjort det, så strik en ordentlig kostplan sammen og så vil vi (mig selv inkl) give dig konstruktiv kritik. Lær at løfte nogle tunge vægte og jeg tør love dig de gains du opnår i kombinationen heraf vil overskygge hvad du end måtte opnå af hurtige alternative smutveje.

jo tak har både styr på træning og kosten, kan godt smide nogle screenshots op af hvordan jeg har spist idag hvis det er noget du er intrasseret spiser efter iffym(if it fits you macros)

ca 12 tro jeg...

Norup skrev:

Magnuskvib skrev:

Norup skrev:

Magnuskvib skrev:Din fedtprocent er ca. 12 stykker. Fint udgangspunkt. Spis, træn, sov (og pas din skole) God proces

jo tak, regner med lige at smide noget mere fedt inden jeg vil køre noget lean bulk.
pas min skole, jamen skal ske. selvom jeg er på grundforløb som mekaniker hvor vi har fri kl 12 storset hverdag så det er da til at overkomme

Så er der al mulig grund til at give den gas, når du er der. Husk der også er et liv ved siden af, det bliver du glad for senere hen Det er du naturligvis selv herrer over. Men jeg kan, med den fedtprocent du holder dig, ikke retfærdiggøre andet et et lean bulk. Hvis du endnu ikke har gjort det, så strik en ordentlig kostplan sammen og så vil vi (mig selv inkl) give dig konstruktiv kritik. Lær at løfte nogle tunge vægte og jeg tør love dig de gains du opnår i kombinationen heraf vil overskygge hvad du end måtte opnå af hurtige alternative smutveje.

jo tak har både styr på træning og kosten, kan godt smide nogle screenshots op af hvordan jeg har spist idag hvis det er noget du er intrasseret spiser efter iffym(if it fits you macros)

Det skader i hvertfald ikke. Læg den op, og så kunne det være du var heldig, den også kunne optimeres.

mangler dog den sidste shake på billedet her men det er sådan det ser ud indtil videre
blå = kuldhydrat
grøn = protein
sidste er fedt

køre
40
40
20 macros og rammer jeg når jeg lige har fået shaken ;D

Det er svært, at give kritik når det kun er muligt at se halvdelen af kostplanen. Få den sidste halvdel med eller endnu bedre skriv det ind i kostplan her på siden og upload den i stedet for.

Magnuskvib skrev:Det er svært, at give kritik når det kun er muligt at se halvdelen af kostplanen. Få den sidste halvdel med eller endnu bedre skriv det ind i kostplan her på siden og upload den i stedet for.

Pointen ved iffym er jo at man ikke spiser det samme hver dag men at de bare skal passe dine macros