vurder min kostplan

Vurder gerne min kostplan. Mit mål er at leangaine. Jeg arbejder som tømrer og træner 5-6 dage i ugen, derfor dette kcal antal. Jeg er 17 år, 175 com høj.
Aftensmaden er hvad der serveres hjemme, af kød, pasta/ris og grøntsager.

kostplan

Hvis det var mig ville jeg skære det halve smør af til din morgenmad da kroppen ikke er modtagelig for fedt starten på dagen men derimod kulhydrater det har jeg læst og det vælger jeg at tro på:-)
Også fed fisk og mindre protein og lidt mere fedt.

Taekwondo body skrev:Hvis det var mig ville jeg skære det halve smør af til din morgenmad da kroppen ikke er modtagelig for fedt starten på dagen men derimod kulhydrater det har jeg læst og det vælger jeg at tro på:-)
Også fed fisk og mindre protein og lidt mere fedt.

havde glemt at poste den rigtigt plan

Igen. Fed fisk og mere frugt og grønt.
Er det normalt du spiser så meget? Ellers så sløjf din Matilde .Også får du alt for meget protein det er mit bud

Spiser så meget i hverdagen normalt, da jeg er meget fysisk aktiv på arbejde

Jeg kan ikke se meningen i at lave en kostplan, hvis den alligevel indeholder ting som 1 liter kakaomælk og nutella. Skift det ud med sundere alternativer, og spis det så kun en sjælden gang imellem, hvis du alligevel har lyst.

Jeg ville også tilføje mere fedt. Hvis du dropper kakaomælken, har du en del kalorier tilrådighed i din kostplan, og du kan så fylde op med fedt i form af fx nødder i forskellige afskygninger eller, som Taekwondo body er inde på, fed fisk.

vurder min kostplan

Brugere online