Vurder mit fullbody program

Bænkpress
DB Incline
DB shoulderpress
Dips
Skullcrusher
Yates rows
bent over rows
Pullups (overhånd)
DB Curl
Incline Twisting cruch

Der er ingen benøvelser da jeg har et dårligt knæ som forhåbentligt snart er frisk igen.

1 øvelse til triceps i fullbody er NOK, du aktiver jo også triceps en hel del gennem dine brystøvelser.
Yates Row vil jeg heller ikke tage med, når du nu har Pullups.

Sådan vil jeg gøre det:
Bænkpress
DB Incline
Pullups
Good-morning eller Straight Leg Deadlift
Bent over rows
DB shoulderpress eller Military(rammer det øverste bryst)
Dips
DB Curl
Incline Twisting cruch

Calfraise?
Shugs?

Vurder mit fullbody program

Brugere online