Dag 1 – Ryg, Bagskulder & Biceps
Dag 2 – Bryst, Skulder & Triceps
Dag 3 – Ben & Mave
Dag 4 – OFF
Dag 1
Dødløft
DB Rows
Pullups
BB Shrugs
DB Seated Rear Lateral Raises
BB Curls
Hammer Curls
Dag 2
BB Bænkpres
BB Incline Bænkpres
Wide Grip Chest Press (Plate loaded)
Military Presses
DB Side Laterals
Dips
DB One Arm Triceps Extension
Dag 3
Leg Curls (Opvarmning – 2 sæt)
Squat
Benpres
Leg Curls (One-leg)
Ball Crunches
Forslag til ændringer modtages med kyshånd!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1267
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1264
Følg bodybuilding.dk på
Vurdér mit program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 264
- Tilmeldt: 17. jun 2010, 11:05
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Læg på ben dagen!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
