vurdering af 2-split

Jeg er en fyr på 19 år, vejer 85kg, ca 1,90 høj
vil gerne høre jeres vurdering af mit 2.split program

Mandag/torsdag:
Bryst: BB bencpress, DB skrå bænk, Close grip bencpress
Triceps: Dips, cable pushdown, Dumbell triceps extension
Skulder: Mili press(seated), Dumbell lateral raise

Tirsdag/fredag:
ben: Squat, Sled Seaded Leg Press
Ryg: cable pulldown, death-lift,
Biceps: cable curl, BB curl, seated dumbell curl

køre 4x 6-8 reps¨

Hvad siger i?

Du har for lidt ryg og ben, men lidt for meget push.. drop 1 triceps øvelse minimum.

okay, hvad med mit antal af reps 4x 6-8 er det fint?

Drop Closegrip benchpress som bryst øvelse. Jeg ville hvert fald køre noget flyers i stedet.
Og så ja, som sagt. For lidt ben og ryg.
Ryg kunne evt. se således ud:

Deadlift 4 sets x 6-8 reps
BOBR 3 sets x 10 reps
Pullups/Pulldows 3 sets x 10 reps

vurdering af 2-split

Brugere online