Vurdering af 2-split

Ville gerne have lidt ris/ros til mit 2-split program, så her er det:

Dag 1 - Bryst/Skulder/Triceps/Mave
Bænkpres 8x4
Flyes(maskine) 8x4
DB press 8x4 (burde jeg køre military press i stedet? I så fald, hvorfor?)
Bent over laeral raises 8x4
Skullcrusher 8x4 (Bør jeg supplerer med en ekstra øvelse, i form af Dips f.eks.? Syntes ikke en decideret triceps øvelse er meget...)
Lidt forskellige mave øvelser.

Dag 2 - Ben/Ryg/Biceps:
Squat 8x4
Dødløft 8x4
Calf raises 8x4
Bent over DB rows 8x4
Pulldowns 8x4
DB curls
BB Preacher curls

Ved godt at dødløft og squat lige efter hinanden er for meget så løsningsforslag hertil modtages også meget gerne (selvom det faktisk er gået fint indtilvidere)

Ser fint ud, men jeg ville skifte machine flyes ud med en øvelse som incline bænkpres eller bare flyes med dumbbells.

Har normalt også brugt dumbbells ved mine flyes, men jeg kan meget bedre mærke det der "stretch" i pecs ved maskinen. Måske jeg bare skal bruge lidt tid på at fokuserer på det stretch ved db'sne.

Vurdering af 2-split

Brugere online