Nikke87 skrev:Vurder venligst lige mit program, det kører efter progressive. løbende stigning i vægt, henover 8 uger..

Dag1 Bryst / skuldre /triceps/mave
Bænkpres
inclinebænkpres
cable crossovers minus
military press
side laterals
fransk pres minus
Triceps pushdowns
Dips
Bryst i kabler minus
2 maveøvelser

dag2 ben / ryg / biceps
squats
dødløft
legpress minus
Legcurl
Calf raise
pullups
bent rows
srugs minus

biceps skrå bænk (kabler) VÆLG en enkelt øvelse til biceps
preacher dumbell curls
kable biceps

har ingen ømheder eller noget dagen efter, så tror ikke det er overkill?.. hva mener i ?.. syntes selv det kører helt fint programmet nu, men gerne kom med jeres kommentarer

mic skrev:

Nikke87 skrev:Vurder venligst lige mit program, det kører efter progressive. løbende stigning i vægt, henover 8 uger..

Dag1 Bryst / skuldre /triceps/mave
Bænkpres
inclinebænkpres
cable crossovers minus
military press
side laterals
fransk pres minus
Triceps pushdowns
Dips
Bryst i kabler minus
2 maveøvelser

dag2 ben / ryg / biceps
squats
dødløft
legpress minus
Legcurl
Calf raise
pullups
bent rows
srugs minus

biceps skrå bænk (kabler) VÆLG en enkelt øvelse til biceps
preacher dumbell curls
kable biceps

har ingen ømheder eller noget dagen efter, så tror ikke det er overkill?.. hva mener i ?.. syntes selv det kører helt fint programmet nu, men gerne kom med jeres kommentarer

For mange øvelser til min smag.. jeg har skrevet Minus + tilføjet et par stykker i quoten ovenover.