Vurdering af 2split.

Forresten har vi kun omkring et halvt års tids træningserfaring.
Jeg startede som super skinny 61-62 kg og ligger på 67-68 som jeg desværre har gjort i nogle måneder nu.
Min buddy er en smule overvægtig men har også gainet en smule kilo på kontoen, nok mest muskler, må vi da håbe :mrgreen:

Vores mål er at programmet skal give så meget masse så muligt. Jeg er begyndt på et bulk her fra den 1. Oktober, nu får vi at se :lol:

Shameless bump!

Det ser egentlig meget fornuftigt ud, men jeg ville gøre det sådan her:

Dag 1; Bryst og Triceps, Skulder

Bænkpress
Millitary Press
Dips

Dag 2; Ben, Ryg og Gunz

Squat
Dødløft
Barbell Bent Over Row
DB Curls

Der er ikke rigtig nogle grund til at leg-extens, når man bare kan nuppe flere sæt squat

Fyr godt op for volumen.

Kan I klare jer med det, eller er I mere til flere øvelser?

JannikB skrev:Det ser egentlig meget fornuftigt ud, men jeg ville gøre det sådan her:

Dag 1; Bryst og Triceps, Skulder

Bænkpress
Millitary Press
Dips

Dag 2; Ben, Ryg og Gunz

Squat
Dødløft
Barbell Bent Over Row
DB Curls

Der er ikke rigtig nogle grund til at leg-extens, når man bare kan nuppe flere sæt squat
Fyr godt op for volumen.

Kan I klare jer med det, eller er I mere til flere øvelser?

Vi tager leg extensions fordi vi føler den giver rigtig godt, lårbasserne er fuldstændig døde efter sådan et par sæt

Flere sæt Squats? havde håbet 5 x 5 var nok

det er uden opvarmningssæt.

Hovsa, havde ikke set du havde redigeret i programmet, kæmpe tard :mrgreen:

Vi har ikke prøvet military før, måske skulle vi kigge lidt på det. Syntes godt nok der er få øvelser

Vil Dips være rigeligt for Triceps? De bliver da ikke ramt så hårdt af bænkpress? :-k

DanskPilsner skrev:Hovsa, havde ikke set du havde redigeret i programmet, kæmpe tard

Vi har ikke prøvet military før, måske skulle vi kigge lidt på det. Syntes godt nok der er få øvelser
Vil Dips være rigeligt for Triceps? De bliver da ikke ramt så hårdt af bænkpress?

Milli er kanon til skuldrerne

Dips rammer triceps og bryst hårdt. Prøv det. Hvis I ikke synes, det er nok så tag et par sæt pushdowns for at slå trisserne helt ned.
5x5 eksklusivt opvarmning lyder lækkert :wink:

Prøv de øvelser og se hvor meget I når på 2 timer eller so. Så kan I justere volumen derefter!

Vurdering af 2split.

Brugere online