Hej Alle
Jeg har trænet i cirka 6 måneder nu uden et fast program, på trods af det har jeg dog gainet lidt masse, 8 kilo, 6 cm på overarme, 4 cm på lår og cirka 7 cm omkring brystet.
Jeg har nu lavet et program som jeg tror vil være godt for mig, og det ønsker jeg en proff. vurdering af. Programmet er som følger:
Man-Tors:
B.B Curl - 5X10
Upright rows - 5X8
Military Press - 3X10
Bent over rows - 3X12
Stivbenet Dødløft - 3X12
Bænk Pres - 3X12
D.B Rear Delt Rows - 3X12
Tirs-Fre:
Dips - 3X8
Hammer Curl - 5X8
Flyes - 3X12
D.B Skulder press - 3X12
Skull Crusher - 3X8
Closegrip Benchpres - 3X12
Squat - 3X12
Alle dage varmer jeg op med mave bøjninger...
Glæder mig til at høre jeres mening.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1023
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1020
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af begynder program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 2. mar 2011, 19:17
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ja, det er lort med lort på.
+ 40 sæt overkrop, og 6 sæt understel.
Hvis dét er rækkefølgen, så er det også fail. Og det samme er din reprange.
Der er virkelig ikke noget godt at sige om det, overhovedet.
+ 40 sæt overkrop, og 6 sæt understel.
Hvis dét er rækkefølgen, så er det også fail. Og det samme er din reprange.
Der er virkelig ikke noget godt at sige om det, overhovedet.
Deal with it..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1860
- Tilmeldt: 14. feb 2009, 16:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 270.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
Og dit forslag er så....?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 2. mar 2011, 19:17
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
At du læser lidt i artiklerne og tjekke den sticky der er i begynderforummet,
der står mange guldkorn. Desuden er der flere færdige programmer herinde,
som er langt bedre alternativer. Langt bedre. Det der er helt håbløst.
der står mange guldkorn. Desuden er der flere færdige programmer herinde,
som er langt bedre alternativer. Langt bedre. Det der er helt håbløst.
Deal with it..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1860
- Tilmeldt: 14. feb 2009, 16:32
- Geografisk sted: Odense
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 155.00
- - Squat: 270.00
- - Dødløft: 270.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Ingen kostplan
Evt. kig på "Back to basics" programmet, som også er et 2 split.
Damsgaard
Damsgaard
Set the record straight.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1903
- Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
- Geografisk sted: AK Nordland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Saunzor skrev:Evt. kig på "Back to basics" programmet, som også er et 2 split.
Damsgaard
+ 1 http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics
Det er virkelig ikke noget godt program, du har fået lavet dig der mate
- Prøv programmet Back to basics, som jeg har linket. 
Sidst rettet af Active 2. mar 2011, 20:23, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Saunzor skrev:Evt. kig på "Back to basics" programmet, som også er et 2 split.
Damsgaard
Hvis du kalder det som ncjt har postet for et 2split så kan du kalde mig gurli grydehår, det er nærmere et dårlig forsøg på varieret fb.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
- Reputation point: 30
- Indlæg: 2668
- Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
MBang skrev:Saunzor skrev:Evt. kig på "Back to basics" programmet, som også er et 2 split.
Damsgaard
Hvis du kalder det som ncjt har postet for et 2split så kan du kalde mig gurli grydehår, det er nærmere et dårlig forsøg på varieret fb.
Gik udfra det var et 2-split han prøvede at lave, bare med ringe placeret øvelser
Damsgaard.
Set the record straight.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1903
- Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
- Geografisk sted: AK Nordland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej Njct
Uden at lyde alt for negativ, så ville bare holde mig langt væk fra programmet der. Istedet ville jeg vælge et standard, basis, begynderprogram. Som der allerede er blevet nævnt er "back to basics" et fremragende program, som jeg ville anbefale dig at køre.
Held og lykke med træningen fremover
Mvh
Uden at lyde alt for negativ, så ville bare holde mig langt væk fra programmet der. Istedet ville jeg vælge et standard, basis, begynderprogram. Som der allerede er blevet nævnt er "back to basics" et fremragende program, som jeg ville anbefale dig at køre.
Held og lykke med træningen fremover
Mvh
- Reputation point: 0
- Indlæg: 33
- Tilmeldt: 31. jul 2010, 21:56
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster
