Hej alle,
Jeg er igang med et cut, og har regnet på, hvad jeg skal indtage af protein, kulhydrat og fedt.
Jeg har lavet 3 forskellige madplaner, men de er ret forskellige. Nogen indeholder flere grønsager og kylling en andre, mens en anden mere havregryn, mælk, æg, banan mm.
Er der nogen stor forskel på dem, eller er de lige gode, så længe jeg indtager det jeg har regnet mig frem til?
På forhånd tak!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1459
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1456
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af cut kostplanER
Side 1 af 1
- Vedhæftede filer
-
Sabine.docx- (634.54 KiB) Downloadet 122 gange
- Reputation point: 0
- Indlæg: 28
- Tilmeldt: 13. okt 2013, 20:30
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 45.00
- - Squat: 55.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Så længe du rammer dine makrotal, er det i princippet ligemeget hvad du spiser - så længe energien kommer fra de rigtige fødevare, hvilket ser fint ud ifølge din kostplan..
Dog undrer det mig lidt, at du får så lidt kalorier - hvad er din højde/vægt/alder/aktivitetsniveau.
Derudover må du nok godt skrue lidt op for fedtindtaget..
Dog undrer det mig lidt, at du får så lidt kalorier - hvad er din højde/vægt/alder/aktivitetsniveau.
Derudover må du nok godt skrue lidt op for fedtindtaget..
"We're Fragments of Fiction!"
-
- Reputation point: 95
- Indlæg: 1139
- Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pedes92 skrev:Så længe du rammer dine makrotal, er det i princippet ligemeget hvad du spiser - så længe energien kommer fra de rigtige fødevare, hvilket ser fint ud ifølge din kostplan..
Dog undrer det mig lidt, at du får så lidt kalorier - hvad er din højde/vægt/alder/aktivitetsniveau.
Derudover må du nok godt skrue lidt op for fedtindtaget..
Mange tak for sit svar. Jeg var en del i tvivl om, hvorvidt det var iorden med fødevarerne på Madplan nr 3, under et cut.
Jeg er en pige på 20 år, 171-172 høj, 67,5 kg, aktiv 3-5 gange om ugen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 28
- Tilmeldt: 13. okt 2013, 20:30
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 45.00
- - Squat: 55.00
- - Dødløft: 65.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
SR4 skrev:Pedes92 skrev:Så længe du rammer dine makrotal, er det i princippet ligemeget hvad du spiser - så længe energien kommer fra de rigtige fødevare, hvilket ser fint ud ifølge din kostplan..
Dog undrer det mig lidt, at du får så lidt kalorier - hvad er din højde/vægt/alder/aktivitetsniveau.
Derudover må du nok godt skrue lidt op for fedtindtaget..
Mange tak for sit svar. Jeg var en del i tvivl om, hvorvidt det var iorden med fødevarerne på Madplan nr 3, under et cut.
Jeg er en pige på 20 år, 171-172 høj, 67,5 kg, aktiv 3-5 gange om ugen
Så vil jeg også mene du godt kan skrue dit forbrug op på 2000-2100 kcal, så vil du stadig ligge ca. 500 kcal i underskud, derefter kan du altid justere dit kcal indtag i takt med hvor meget du taber dig.
EDIT: I forhold til dine stats ser protein indtaget rigtig fornuftigt ud, men de ekstra kalorier du lægger på kostplanen, bør primært være fra fedt, så du rammer omkring 70 g fedt pr. dag.
"We're Fragments of Fiction!"
-
- Reputation point: 95
- Indlæg: 1139
- Tilmeldt: 4. mar 2012, 17:16
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
