Vurdering af en typisk dag - begynder

Hej Bodybuilding.dk

Fra på fredag af skifter jeg kost, hvor jeg indtil da har spist efter the paelo diet. Derfor håber jeg der er nogen her inde, som kan fortælle noget klogt om en dag jeg har sammensat. Jeg er 15 år gammel, vejer 85 og er 185 høj, og jeg cutter med 500 kcal i underskud pr. dag. Jeg priotere sundhedsværdien højt, samt at det giver en god jævn energi til en dag og jeg træner ca. 3 gange om ugen i 45 min, uden pauser.

Mvh.

Søren

Kan det virkelig passe, at du kun har ca. 2400 kcal ligevægtsindtag? Jeg ville umiddelbart mene det ville være mere med din alder og højde, og da jeg satte det ind i en beregner skulle du indtage ca 2300 kcal under cut? Det kan være jeg er helt forkert på den men spørger lige

Udover det synes jeg det ser fint ud, men jeg tror ikke det ville skade med lidt mere frugt

Jamen jeg ved det simpelthen ikke, da jeg kørte med paelo-diet, spiste jeg bare. Det er alt sammen blot udregnede tal, ud fra mine "specifikationer", hvor jeg har fået alt fra 31xx til ja, det her på 2470, uden cut iflg. træningsprogrammet ProTrack 2008. Jeg stoler mest på ProTrack, af de udregnere jeg har brugt - så må vi jo se hvad vægten siger, og justere der efter :-).

Edit: Oh fuck! Tak fordi du nævnte det, ProTrack udregner uden min træning, som jeg skal indtaste efterfølgende der, det åbnede op for et nyt spørgmål. Hvad kunne være et fornuftigt udgangspunkt at justere efter?

Dit ligevægts indtag må være højere. Gjorde samme fejl sidste sommer og cuttede for drastisk mens jeg stadig var "lille" så blev alt for spinkel, samtidigt med at mit kalorie indtag var for lavt. Never make that mistake .. Nu bulker jeg mellem 3300-3600, og det er ikke engang dirty bulk eller noget.

Vmax skrev:Jamen jeg ved det simpelthen ikke, da jeg kørte med paelo-diet, spiste jeg bare.[/b]

Hvis jeg ikke tager meget fejl, så er det dig der for blot en lille uges tid siden besluttede dig for at spise paleo-inspireret?

Du har ikke kørt efter paleo-diæten. Du har øget indtaget af kød og grøntsager en uges tid.

Vurdering af en typisk dag - begynder

Brugere online