Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1103
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1100
Følg bodybuilding.dk på

vurdering af fullbody program/foreslag til ændringer

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
gussigu

6. jan 2011, 00:59


hej :)

har nu trænet i et godt stykke tid med det samme program og ville egentlig høre om jeg køre et optimalt program. jeg træner ca. 2-3 gange om ugen.

alle øvelser er 3x8 reps

Bryst:
bænkpres
incline DB press

ben:
squat

ryg:
dødsløft
chinups
bent over barbell rows/lat CB

triceps:
fransk pres

biceps:
DB curls

skulder:
military press

mave:
3x25 mavebøjninger (både skrå og lige)

håber på nogle konstruktive svar :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 18. jan 2010, 22:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Boris Eleiko

6. jan 2011, 11:06


Rækkefølgen er ikke god, men jeg kan godt lide øvelses valget, evt smid noget laterals på.
Imellem 'klog' og 'smart' skal der betales bompenge i form af tæsk!
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 2668
Tilmeldt: 12. jun 2010, 15:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

gussigu

6. jan 2011, 16:34


hvordan ville du så sige rækkefølgen skulle være? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 18. jan 2010, 22:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

a34

6. jan 2011, 16:54


Med ovenstående øvelser, ville jeg stille det op sådan her.

Sqaut

Dødløft
Bent-Over Barlbell Row
Chin-Ups

Bænkpres
Incline DB Pres

Military Pres

Fransk Pres

DB Curls

Mave
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1035
Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

gussigu

6. jan 2011, 17:15


okay tak :) ville du sige at der skulle smides nogle flere øvelser på?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 8
Tilmeldt: 18. jan 2010, 22:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster