Vurdering af fullbody program

Hej folkens

Jeg er begyndt at træne et fullbody program 3 gange om ugen (mandag, onsdag, fredag)
Programmet ser således ud:
- Squat
- Dødløft
- Yates rows
- Pullups
- BB Bænkpres
- DB Incline Bænkpres
- Military Press
- Lateral raise
- BB curl
- Dips
- Calf raises
- Weighted crunches

Programmet foregår således at jeg kører 3 sæt i alle øvelser. Og 8 reps mandag, 6 reps onsdag og 4 reps fredag.

Hvad synes i om programmet?
Skal jeg lave noget mht reps? Skal jeg have flere reps til BB curl, dips og lateral raise?

På forhånd tak

Hvad er dit formål med træningen?

3 sæt med 4 reps? Det er sgu for lidt.

Kan jeg gøre noget i den her stil:

Mandag: Basisøvelser - 3*8, Isoøvelser - 3*12
Onsdag: Basisøvelser - 4*6, Isoøvelser - 3*10
Fredag: Basisøvelser - 5*4, Isoøvelser - 3*8

Hvad tænker i?

thefighter skrev:3 sæt med 4 reps? Det er sgu for lidt.

enig. 4 reps er godt, men så skal der også være 5-6 sæt!

Vurdering af fullbody program

Brugere online