Jeg har trænet en del år, men søger altid ny inspiration og feedback på min træning. Jeg træner 6 dage om ugen, hvor tre af dagene er styrketræning med max belastning og 2-3 sets pr- øvelse. De 3 andre dage løber jeg mellem 10-16 km ca. 5:20 min/km og går enten til 2-3 times boksning og zumba, hvis tiden er der til det.

Bruger oftest romaskine og sjippetov til at varme kroppen op. Kettlebells hjæper til at jeg bliver gennemvarm.

Program:
KB swing
KB 1 arm swings
KB high pull + wide squat
KB shoulder press + reg. squat
Pullups
Chinups
Pushups / BB press (enten eller)

DB Lateral raises
BB Bent over row / inverted row (enten eller)
BB Squat
BB Deadlift
Dips
Hanging leg raises

V ups weighted
V ups single leg
Russian twist weighted
Spider crawl
Scissor
Toe rechers weighted
Superman

Mine maveølser varierer, men laver altid omkring 4-5 forskellige.. Jeg har problemer med at lave lunges pga dårligt knæ, så derfor er der en del squat med i stedet for.

Hvad er dit mål med din træning?

Målet er at komme i bedre form, tabe mig omkring 3-5 kg, men samtidig bevare muskelmasse.