vurdering af fullbody

hej BBèr.
jeg har trænet et fullbody uden A og B pass nu et halvt år.
nu har lavet et fullbody med A og B pass som jeg gerne høre jeres meninger om.
i må meget gerne komme med forslag til evt en anden variation.

A-pas
squat
bænk
bent ower row
skulder letheral raise
chinups
dips
biceps curl
mave

B-pass
dødløft
skrå bænk
military press
leg raise
pulldown-cable
triceps extension
biceps extension
mave

køre 4x8 reps i alle øvelser og træner mandag-onsdag-fredag

Jeg synes, du skal skrue væsentligt ned for antallet af øvelser.

Almond skrev:Jeg synes, du skal skrue væsentligt ned for antallet af øvelser.

det er lige præcis det jeg skal have hjælp til, havde på fornemmelsen af at der var for mange øvelser.
hvad vil du forslå?

prakash78 skrev:
Almond skrev:Jeg synes, du skal skrue væsentligt ned for antallet af øvelser.

det er lige præcis det jeg skal have hjælp til, havde på fornemmelsen af at der var for mange øvelser.
hvad vil du forslå?

Jeg ville tage udgangspunkt i SL5x5 eller lign. og tilføje lidt ekstra øvelser efter lyst/behov/mål.

Almond skrev:
prakash78 skrev:
Almond skrev:Jeg synes, du skal skrue væsentligt ned for antallet af øvelser.

det er lige præcis det jeg skal have hjælp til, havde på fornemmelsen af at der var for mange øvelser.
hvad vil du forslå?

Jeg ville tage udgangspunkt i SL5x5 eller lign. og tilføje lidt ekstra øvelser efter lyst/behov/mål.

Enig med Almond. Prøv og google SL5x5. Det her var også en mulighed: artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Buhl88 skrev:
Almond skrev:
prakash78 skrev:
Almond skrev:Jeg synes, du skal skrue væsentligt ned for antallet af øvelser.

det er lige præcis det jeg skal have hjælp til, havde på fornemmelsen af at der var for mange øvelser.
hvad vil du forslå?

Jeg ville tage udgangspunkt i SL5x5 eller lign. og tilføje lidt ekstra øvelser efter lyst/behov/mål.

Enig med Almond. Prøv og google SL5x5. Det her var også en mulighed: artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

jeg tror at jeg prøver bill starrs fundament program i et halvt års tide:)
takker mange gange.

http://justtrainfitness.com/fullbody-tr ... begyndere/

vurdering af fullbody

Brugere online