vurdering af fullbodyprogram

Hej drenge

Jeg skal i gang med mit nye fullbody, men inden da, ville jeg sætte pris på at i gad se det igennem (:

Pas 1

Squat 4x5
Bench Press 4x5
Bent-Over Barbell Rows 4x6
Dumbell Flyes 4x10
Lidt iso til armene

Pas 2

Dødløft 5x5
Goodmornigns 3x12
Seated db shoulder press 4x5
Chin ups 4xmax

Pas 3

Front Squat 4x6
Incline DB Bench Press 4x8
Bent-Over Barbell Rows 4x6
Dumbell Flyes 4x10
Lidt iso til armene

smid eventuel decline press ind på pas nr 2

Der ud over bør du have et vertikalt træk, og et horisontalt træk hver gang. Varier lidt der imellem.

det har jeg da også? eller er flyes en presse øvelse?

vurdering af fullbodyprogram

Brugere online