Vurdering af Kost

Hej BB.
Jeg vil gerne lige have en vurdering af min kost i dag, på basic niveau.
Jeg kører en stille og rolig bulk periode, med træning 4 gange i ugen.
Jeg vejer 75 KG, og mit ligevægtsindtag er på 2.700-3.000
Jeg er på S.U og lever under de samme vilkår som min kæreste, der går efter lav kcal indtag, så altså mange af de samme mad produkter i køleskabet.

hvad skal laves bedre?

(normalt vil jeg tage en større protein shake efter træning, men fandt ud af jeg var løbet tør)

kostplan

Mere protein - Hvis du ikke vil have flere kalorier kan du cutte i carbs

Du mangler også en del grønt

Erstat nuggets med noget ordentligt kylling / kød

Jok skrev:Mere protein - Hvis du ikke vil have flere kalorier kan du cutte i carbs

Du mangler også en del grønt

Erstat nuggets med noget ordentligt kylling / kød

mere grønt okay

og ja normalt ville jeg udentvivl også have almindeligt kylling :p

mere protein? troede 1,7 x kropvægt var nok? som i dette tilfæle lige udgør?
eller er jeg helt ved siden af?

Vurdering af Kost

Brugere online