Vurdering af kostplan (Bulk)

Hej BB's,

Jeg har smidt alt, hvad jeg normalt spiser på en dag ind i kostplanen her på siden, og kunne godt tænke mig at høre, hvad jeg kunne gøre bedre.

Lidt info omkring mig:
Jeg går på gymnasiet fra 8:15 - 15:30.
181 høj, vejer 70 kg og er 17 år.
Træner 4 gange om ugen.
Ligevægtsindtag(udregnet på slettet af admin) 2812 kcal.
140 gram protien pr. dag.

kostplan

Aftensmad random ? Hjælper os sgu ikke meget

KVMAX skrev:Aftensmad random ? Hjælper os sgu ikke meget

Så håber jeg det hjælper nu, for jeg har sat aftensmaden ind fra dagen hvor resten af planen blev lavet.
Det er ikke altid, at jeg spiser kartofler og oksekød til aften.

Vurdering af kostplan (Bulk)

Brugere online