Vurdering af kostplan(Cut)

Hej

Om et par uger begynder jeg på at cutte. Min ligevægtsindtag er i øjeblikket omkring 3200-3300 kalorier.

Jeg vil gerne høre jeres inputs og ris/ros til min kostplan.

kostplan

På forhånd tak!

/Jens

BTW min vægt er 88 og højden er 188. BF ligger i øjeblikket på 14-15 og skal gerne ned på 10. Så fire fem kilo skal der af.

JensParbo skrev:Hej

Om et par uger begynder jeg på at cutte. Min ligevægtsindtag er i øjeblikket omkring 3200-3300 kalorier.

Jeg vil gerne høre jeres inputs og ris/ros til min kostplan.

kostplan

På forhånd tak!

/Jens

Fødevare valget ser generelt fornuftigt ud.. kassein ville dog være at foretrække fremfor whey inden sengetid, men ellers syntes jeg du har formåddet at strikke en god diet sammen. du for ihvertfald dækket dit proteinbehov! 242 for en mand på 88 kg, er alt rigeligt, under cut har man som regel forringet energi, og af den grund kunne det måske være fordelagtigt at udskifte nogle af proteinerne med kulhydrater, som dog er kroppens foretrukne energi kilde.. kcal mængden ser også fint ud, 367-467 i underskud, syntes jeg er rigtig fornuftigt, det er ihvertfald gode vilkår hvis du ønsker at bibeholde muskelmasse, og hvem gør ikke det ;)

Tak for svaret.
'
Har tænkt over at skifte til kassein eller måske køre 300 g hytteost ned i stedet.

Jeg har også godt tænkt over at ændre protein/kulhydrat forholdet. Men da mæthedsgraden af protein er større end kulhydrat er valget sådan. Men tusind tak for dit konstruktive input - det vil jeg højst sandsynligt gøre brug af,hvis jeg føler noget skal justeres.

Vurdering af kostplan(Cut)

Brugere online