Hej alle BB'ere

Jeg skal til at starte på min første kostplan nogensinde. Vejer ca. 76 kilo (18 år), med et ligevægtsindtag på 3000 kcal. Da jeg skal igang med at bulke, bliver det til et samlet behov på 3500kcal om dagen. Jeg har fundet denne kostplan på kom-i-form.dk, som jeg selv synes indeholder noget dejligt mad. Da jeg ikke har så meget forstand på kosten endnu, kunne jeg dog godt tænke jeres vurdering af denne kostplan. Er den god nok set fra en BB'ers synspunkt? Selv synes jeg at 270g protein om dagen virker voldsomt, ift. at jeg vejer 76 kilo. Ville 2g pr. kilo ikke være fint? Altså 150g protein, og så fylde resten op med kulhydrat?



Ser frem til at få noget respons på dette :-)

/Delabo

Selv synes jeg at 270g protein om dagen virker voldsomt, ift. at jeg vejer 76 kilo. Ville 2g pr. kilo ikke være fint? Altså 150g protein, og så fylde resten op med kulhydrat?

Enig - 150 er rigeligt. Hvad du fylder resten af kcal ud med, f.eks. kulhydrater, kommer ikke så nøje. Evt noget fisk