Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1298
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1296
Følg bodybuilding.dk på

Vurdering af Kostplan

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
Østergaard

3. dec 2011, 23:44


Hej.

Vil gerne høre hvad i syntes om min kostplan, stræber efter af holde fedt procenten rimelig nede samtidig med at gaine lidt muskel vægt. Men det her er en almindelig kostplan på en træningsdag:

Har regnet mit energiforbrug ud inde på mortion-online.dk og den siger omkring 2800-2900kcal om dagen.

kostplan
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 21. okt 2011, 22:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

The Rookie

3. dec 2011, 23:46


Sund fedt ville ikke skade..
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Østergaard

3. dec 2011, 23:55


Spiser også engang imellem en håndfuld mandler men ellers ikke rigtig noget ud over det der står i kostplanen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 21. okt 2011, 22:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

The Rookie

4. dec 2011, 00:02


Gå ca. efter 1g fedt pr. kilo kropsvægt.
Så som, mandler (nødder generelt), fed fisk, olie, peanutbutter.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Østergaard

4. dec 2011, 00:30


Så mangler jeg ca 30gram fedt i kostplanen. Men syntes også mine kulhydrater ligger lidt lavt i forhold til protein?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 21. okt 2011, 22:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

The Rookie

4. dec 2011, 00:32


Jeg syntes at dit fedt indtag ligger for lavt. du kunne sagtens fjerne nogle af dine protein samt kulhydrat kilder, og erstatte dem med sunde fedtsyrer.
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Garik

4. dec 2011, 00:37


Nogensinde hørt om frugt og grønt?
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan

 

The Rookie

4. dec 2011, 00:38


Garik skrev:Nogensinde hørt om frugt og grønt?

Nej, hvad er det? :wink:
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Østergaard

4. dec 2011, 00:39


Spiser lidt grønt til aftensmaden med ingen frugt kan gangske enkelt ikke fordrage det :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 32
Tilmeldt: 21. okt 2011, 22:19
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Garik

4. dec 2011, 10:17


I mine øjne bør du spise +500-1000g frugt og grønt samt mere fedt - hver dag.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster