Hej alle.


Lidt info:
Alder 25
Vægt: 78
Højde: 180

Jeg er et aktivt menneske som har været vant til at træne 3-4 gange om ugen - kondition/styrketræning, uden dog at have været fanatisk med kosten.
Jeg er uddannet fysioterapeut og har da også en hvis idé om hvordan kosten skal sammensættes (tror jeg nok), men folk herinde ved mere om det - ingen tvivl om det.

Jeg spiller fodbold, og vil gerne have et minimum af kg at flytte rundt med, så vil gerne ned på omkring 70kg, indenfor 2-3 mdr...



Jeg har derudover en pacemaker da jeg har en hjertesygdom, men denne er ingen hindring for min træning - dog får jeg betablokker som holder min arbejds/hvilepuls nede, hvilket jeg tænker må påvirke mit daglige forbrændingsniveau.

Her kommer min kostplan, så håber jeg i vil give noget konstruktivt feedback og ikke hakke mig ned for at være mindre vidende :-)

mvh Patrick

Din kostplan ser rigtig fornuftig ud. En smule mere sundt fedt ville ikke skade, men der er ikke noget, der behøver ændres, hvis det her fungerer for dig. God kostplan!

Hvad er dit ligevægtsindtag?

Måske lidt flere mandler, og hvis du vil ned i lidt kalorier, så tag et andet stykke frugt end bananen