Vurdering af kostplan

Jeg har prøvet at lave en kostplan, og prøvet så godt som jeg nu kunne, at få de vigtige ting med.
Så håbede jeg jo at i kunne fortælle mig om noget burde være anderledes

jeg er næsten 17 år
173 cm
vejer lige nu 78,1 kg
og mit ligevægtsindtag er ca. 2900 kalorier.
Jeg er under cut, så 500 i underskud

kostplan

Mere fedt

Meget mere grønt

...ellers ser resten fint ud

Jok skrev:Mere fedt

Meget mere grønt

...ellers ser resten fint ud

Nogen idé til hvad jeg eksempelvis kan skifte ud, jeg er ikke lige så kreativ må jeg indrømme :roll:

F E H skrev:
Jok skrev:Mere fedt

Meget mere grønt

...ellers ser resten fint ud

Nogen idé til hvad jeg eksempelvis kan skifte ud, jeg er ikke lige så kreativ må jeg indrømme

Af fedt kan du supplere med nødder, avacado, fedt fisk, diverse oiler, peanutbutter osv.

Ang. grønt er det jo meget individuelt hvad der lige passer dig

Jok skrev:
F E H skrev:
Jok skrev:Mere fedt

Meget mere grønt

...ellers ser resten fint ud

Nogen idé til hvad jeg eksempelvis kan skifte ud, jeg er ikke lige så kreativ må jeg indrømme

Af fedt kan du supplere med nødder, avacado, fedt fisk, diverse oiler, peanutbutter osv.

Ang. grønt er det jo meget individuelt hvad der lige passer dig

Jeg tænkte nu mere på hvad jeg kunne skifte ud uden at få for mange kalorier, og stadigvæk få de vigtige ting som du nævner

Vurdering af kostplan

Brugere online