Ville lige høre jeres mening om min kostplan. Jeg har undladt at indsætte aftensmad derind, da det er mine forældre, der bestemmer dette.

Hvad mener I så? Er det for mange proteiner og for lidt grøntsager? Mangler jeg flere grøntsager, frugt eller lignende? Hvis ja, hvilke madvarer ville I så personligt selv tilføje, hvis det var jeres kostplan? Mit ligevægtsindtag er omkring 3.000 kalorier om dagen.

Grunden til jeg vil have lidt "kritik" eller gode råd er, at jeg af og til føler mig rimelig træt igennem dagen. Derfor ville jeg prøve og høre, om det ville hjælpe med at tilføje andre råvarer/madvarer, for at vende det op på hovedet. Derudover søger jeg det også for bare at være sundere med en bred og varieret kost.

God aften!

Mere grønt som du selv siger. Indsætter lige min kostplan for i dag til inspiration. Er overhovedet ikke ekspert i kost, men synes selv jeg spiser meget varieret og sundt. Du kommer også langt over 3000 hvis du ikke har mors mad med i regnskabet. Min aftensmad ligger aldrig under 1000 kacl.

Nutty89 skrev:Mere grønt som du selv siger. Indsætter lige min kostplan for i dag til inspiration. Er overhovedet ikke ekspert i kost, men synes selv jeg spiser meget varieret og sundt. Du kommer også langt over 3000 hvis du ikke har mors mad med i regnskabet. Min aftensmad ligger aldrig under 1000 kacl.

kostplan

Tror jeg vil prøve med nogle flere æbler, bananer, pærer, ferskner osv.
Derudover bulker jeg jo også, så minimum 3.500 kalorier er jo (for mig) nødvendigt. Derfor passer det jo rimelig godt.

Du skrev jo intet om at du bulker. Hvor mange timers søvn får du? Det kan jo evt være derfor du er træt.

Nutty89 skrev:Du skrev jo intet om at du bulker. Hvor mange timers søvn får du? Det kan jo evt være derfor du er træt.

Min fejl.
Sover omkring 7-8 timer om dagen. Når jeg lægger mig ned til at sove, kan der dog gå meget lang tid, før jeg falder i søvn.