Vurdering af kostplan

Hello Ladies and gentlemen.

Jeg har siddet og fiflet lidt med en kostplan til en veninde.
Hun er 20 år.. 163 cm høj og hun vejer 56kg.
En lav pige der har fået en bitte smule på sidebenene.

Hun løber lidt rundt nede i Fitness World omkring 3 gange om ugen?

Jeg vil derfor hører jeres mening om det jeg er kommet frem til, inden jeg videregiver den til pigebarnet..

Umiddelbart vil jeg mene at den eneste ændring kan være at der skal en lille smule op på mængderne.. Men hvor?

kostplan

Mere sundt fedt og evt. lidt flere grøntsager. Selvom formålet er vægtab, vil jeg mene at der burde skrues op til i hvert fald 1500 kcal.

Hvad sys du/i nu?

Hvis målet med det hele er at komme i bukserne på hende, så skal du bare lære hende at squatte ''hands-on'', hvis du forstår hvad jeg mener.

Kostplanen ser ud til at kunne blive ret kedelig i længden, men det må hun jo sige hvis det er. Synes umiddelbart også det er for lidt kalorier..

Mad vil i mene jeg skal skrue op på, og hvor meget, for at få det mest optimale?

Vurdering af kostplan

Brugere online