Nu er den ikke den samme jeg spiser hver dag men sammensætningen er nogenlunde sådan som eksemplet..
Spiser som regel rugbrød og ikke pitabrød som angivet her..
Lægger på 3300-3500 kcal. Vil tage tage et par kg. på.
kostplan
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1320
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1318
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af kostplan..
Side 1 af 1
Hejsa. Ville gerne have lidt konstruktiv kritik på min nuværende kostplan.
Nu er den ikke den samme jeg spiser hver dag men sammensætningen er nogenlunde sådan som eksemplet..
Spiser som regel rugbrød og ikke pitabrød som angivet her..
Lægger på 3300-3500 kcal. Vil tage tage et par kg. på.
Nu er den ikke den samme jeg spiser hver dag men sammensætningen er nogenlunde sådan som eksemplet..
Spiser som regel rugbrød og ikke pitabrød som angivet her..
Lægger på 3300-3500 kcal. Vil tage tage et par kg. på.
Sidst rettet af Wladek 23. okt 2012, 14:09, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 38
- Tilmeldt: 18. jul 2012, 22:14
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Er 195 og vejer 87-.. Vil gerne tage 5 kg på indenfor de nærmeste måneder.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 38
- Tilmeldt: 18. jul 2012, 22:14
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Anyone??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 38
- Tilmeldt: 18. jul 2012, 22:14
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tager du på? Ellers skal du have flere kalorier.
Personligt ville jeg uppe dit fedtindtag på bekostning af kulhydrater, men det er smag og behag. Og så bør du lige smide et halvt til et helt kilo grøntsager ind i planen.
Personligt ville jeg uppe dit fedtindtag på bekostning af kulhydrater, men det er smag og behag. Og så bør du lige smide et halvt til et helt kilo grøntsager ind i planen.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
vej dig en gang om ugen om morgenen og se om det går den rigtige vej 
ellers tilføjer du bare eller fjerner lidt kcal 
simpelt men effektivt
ellers tilføjer du bare eller fjerner lidt kcal simpelt men effektivtSIZE MATTERS
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 128
- Tilmeldt: 14. sep 2011, 10:08
- Træner her: Anger Mangement
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 200.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tager nok 1-1,5 kg. på om måneden indtil videre. Jeg ville høre om sammensætningen af planen (protein/kulhydrat/fedt) var i orden.
Takker for rådene
Takker for rådene
- Reputation point: 0
- Indlæg: 38
- Tilmeldt: 18. jul 2012, 22:14
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster
