vurdering af kostplan

hej alle. jeg er i øjeblikket i gang med bulk, jeg indtager ca. 3200 kcal hvilket burde være ca. 500 kcal over mit ligevægtsindtag.
jeg er en rookie i forhold til træning så kunne godt bruge et par råd...

morgenmad: havregrød af 100 Gram gryn iblandet 2 spsk. rapsolie. 30 Gram cornflakes og 15 Gram kanelsukker ovenpå.

frokost: 300 gram magert kød + 350 Gram broccoli blanding + samme grød som til morgenmad

aftensmad: samme som frokost

efter træning: 3 bananer og en stor shake

hvordan ser det ud? det eneste fedt jeg indtager er de 2 spsk. i grøden 3 gange om dagen samt en smule fra kødet men det er næsten altid kyllingebryst og der er som bekendt ikke meget i. får jeg fedt nok??

En kæmpe ommer

Læs: http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

ok tak for svaret. jeg kan godt se jeg ligger i underkanten af de 20% af dagens kcal fra fedt som anbefalet, mit er nærmere 10%
men er det ligefrem en kæmpe ommer?? det er vel forholdsvis gode fødevarer jeg indtager eller er jeg helt gal på den??

gedden skrev:ok tak for svaret. jeg kan godt se jeg ligger i underkanten af de 20% af dagens kcal fra fedt som anbefalet, mit er nærmere 10%
men er det ligefrem en kæmpe ommer?? det er vel forholdsvis gode fødevarer jeg indtager eller er jeg helt gal på den??

Fødevarerne er fine nok, men dælme en kedelig kostplan. Jeg ville variere det mere

En "kæmpe" ommer var nok for meget sagt.

vurdering af kostplan

Brugere online