Vurdering af Kostplan til Cut

Det siger lidt sig selv.
Kunne godt tænke mig lidt kritik på min kostplan

!

kostplan

Hvad er dit ligevægtsindtag? Hvad vejer du? Hvad er dit mål (cut / bulk)?

Du mangler grønt

Umiddelbart mangler du også mere fedt

havde fået det indtryk at 40-40-20 was the way! :d...

183 cm
91 kg
19 år

Mål er 84 kg.

Mit ligevægtsintag ligger omkring 3400-3500 kalorier.

Desuden er der gjort plads i kostplanen til at snacke lidt i nødder og sådan

Syntes ikke du skal hænge dig for meget i bestemte %-tal, og slavisk lave en kostplan efter det

Prøv at se om du ikke kan ramme 1 gram fedt pr. kropskilo

Alt efter hvor stort dit omfang af "snacking" er vil jeg foreslå dig at sætte dit kcal-indtag op (hvilket automatisk vil ske hvis du får noget mere fedt + grønt ind i din kostplan)

Jeg vil sige det sådan at jeg kan æde og æde, så jeg vil nok komme til at snacke meget i ting som: Nødder, søde fruger og bær, og grønsager som selleri, gullerødder, agurk osv.

Desuden har jeg også plads til et glas rødvin eller et stykke kage i ny og næ med det antal kalorier.

Regner med at det skal vare til sommerferien engang så har også godt 5 måneder til at smide 7-8 kg.

Mindre carbs, mere fat. + ingen grund til at indtage hurtige carbs fra morgenen af medmindre din træning er lige efter du er stået op.

- MEN DET BARE MIN MENING.

Vurdering af Kostplan til Cut

Brugere online