Vurdering af min kostplan!

Hej BB!

Tænkte på om I ikke lige ville tage et kig på min kost plan.

Jeg skal lige på omkring 2000 kcal uden aftensmåltidet.

Mit problem er jeg får for lidt fedt, så har brug for lidt hjælp(Ideér, gode råd mm.) til at bytte nogle carbs ud med fedt?

kostplan

Er lidt i tvivl om, hvorfor du mener, du får for lidt fedt. Men hvis du gerne vil have mere fedt, så suppler fx med flere nødder. Ellers ville en avocado passe fint ind i en af de to måltider før aftensmaden.

nødder til sidste måltid.

Hvis jeg fylder mere på, så får jeg for mange kcal.?

Det var derfor jeg gerne ville bytte nogle carbs ud med fedt.

MortenS skrev:Hvis jeg fylder mere på, så får jeg for mange kcal.?

Det var derfor jeg gerne ville bytte nogle carbs ud med fedt.

Øhh... Der er flere kcal i fedt end i carbs, så du får jo også for mange kcal, hvis du skifter nogle carbs ud med fedt?

Moberg skrev:
MortenS skrev:Hvis jeg fylder mere på, så får jeg for mange kcal.?

Det var derfor jeg gerne ville bytte nogle carbs ud med fedt.

Øhh... Der er flere kcal i fedt end i carbs, så du får jo også for mange kcal, hvis du skifter nogle carbs ud med fedt?

Ja, er godt klar over at der skal flere carbs ud end der skal fedt ind.

Ville bare høre om der var nogen der kunne hjælpe med en løsning.

Altså nu er det jo svært at vurdere din kostplan, når vi ikke kender din vægt, højde, formålet med kostplanen etc., men jeg kan ikke rigtig se, hvorfor du skulle indtage mere fedt end 25% af den daglige kost?

Men hvis du gerne vil af med carbs, var det så ikke en ide at droppe "Bodylab Carbs"? Altså det er da et selvmål, at indtage et kosttilskud, der tilfører ekstra carbs, når man gerne vil cutte ned på det...

Moberg skrev:Altså nu er det jo svært at vurdere din kostplan, når vi ikke kender din vægt, højde, formålet med kostplanen etc., men jeg kan ikke rigtig se, hvorfor du skulle indtage mere fedt end 25% af den daglige kost?

Men hvis du gerne vil af med carbs, var det så ikke en ide at droppe "Bodylab Carbs"? Altså det er da et selvmål, at indtage et kosttilskud, der tilfører ekstra carbs, når man gerne vil cutte ned på det...

Højde 189 cm
Vægt 92 kg

Formålet er cut.

Carbs er med - Da det er vigtig med både carbs og prot. efter træning.

Men jeg tror bare jeg lader kostplanen være som den er.

MortenS skrev:
Moberg skrev:Altså nu er det jo svært at vurdere din kostplan, når vi ikke kender din vægt, højde, formålet med kostplanen etc., men jeg kan ikke rigtig se, hvorfor du skulle indtage mere fedt end 25% af den daglige kost?

Men hvis du gerne vil af med carbs, var det så ikke en ide at droppe "Bodylab Carbs"? Altså det er da et selvmål, at indtage et kosttilskud, der tilfører ekstra carbs, når man gerne vil cutte ned på det...

Højde 189 cm
Vægt 92 kg

Formålet er cut.

Carbs er med - Da det er vigtig med både carbs og prot. efter træning.

Men jeg tror bare jeg lader kostplanen være som den er.

Alt afhængig af din aftensmad, ligger du i hvert fald rigeligt i underskud i forhold til cut... Jeg cutter selv med 2500kcal, vejer 82kg og er 187cm...

Og er enig med dig i, at carbs og prot. er vigtig efter træning - men evt. skift tilskuddet ud med en banan? Er altså lidt sundere imo...

Moberg skrev:
MortenS skrev:
Moberg skrev:Altså nu er det jo svært at vurdere din kostplan, når vi ikke kender din vægt, højde, formålet med kostplanen etc., men jeg kan ikke rigtig se, hvorfor du skulle indtage mere fedt end 25% af den daglige kost?

Men hvis du gerne vil af med carbs, var det så ikke en ide at droppe "Bodylab Carbs"? Altså det er da et selvmål, at indtage et kosttilskud, der tilfører ekstra carbs, når man gerne vil cutte ned på det...

Højde 189 cm
Vægt 92 kg

Formålet er cut.

Carbs er med - Da det er vigtig med både carbs og prot. efter træning.

Men jeg tror bare jeg lader kostplanen være som den er.

Alt afhængig af din aftensmad, ligger du i hvert fald rigeligt i underskud i forhold til cut... Jeg cutter selv med 2500kcal, vejer 82kg og er 187cm...

Og er enig med dig i, at carbs og prot. er vigtig efter træning - men evt. skift tilskuddet ud med en banan? Er altså lidt sundere imo...

I forhold til fedtet, der fortæller artiklerne her på siden bare, at man skal have mellem 70-100 gram fedt om dagen?

Vurdering af min kostplan!

Brugere online