Vurdering af min kostplan

Hey BB! Har nu lavet mig denne kostplan, som jeg gerne vil have vurderet. får jeg nok af diverse ting? Det er første gang jeg laver en kostplan, så måske ser det ikke så godt ud :whistle:

Om mig:
17 År.
181 høj.
Vægt 75 kg
Ligevægtsindtag ligger lidt over 2900 kcal
Jeg satser på at bulke stille og roligt, så derfor ikke noget vildt :-)
Skal køre B2B programmet, da jeg skal igang igen efter en længere pause.
Så hvordan synes i det ser ud? :-)

kostplan

Synes det ser fint ud. Dog vil jeg lige komme med et par hurtige ændringer..

Jeg ville få noget sundt fedt om morgen. Fx 20g Olivenolie du har i de 2 måltider, gøre det til 15g istedet, så du kan få 10g ind om morgen.
Også ville jeg få noget protein inden senge tid. Fx noget Casein Protein pulver ville være en god ide. Eller nogle æg med noget sund olie.

:cool:

Cruise skrev:Synes det ser fint ud. Dog vil jeg lige komme med et par hurtige ændringer..

Jeg ville få noget sundt fedt om morgen. Fx 20g Olivenolie du har i de 2 måltider, gøre det til 15g istedet, så du kan få 10g ind om morgen.
Også ville jeg få noget protein inden senge tid. Fx noget Casein Protein pulver ville være en god ide. Eller nogle æg med noget sund olie.

Ja okay, så vil jeg gøre det. Tak for svaret! :-)

Vurdering af min kostplan

Brugere online