Vurdering af mit FB-program

Godaften kære BB´ere

Jeg er lidt i tvivl om, hvorvidt dette fb-program jeg er begyndt på vil dække mit behov?
Hoveddelen af mine bekymringer ligger i antal øvelser pr. muskelgruppe. Er det f. eks nok at træne en enkelt brystøvelse hvis man vil vokse?

Her er mit program: (Det er i princippet EWhites

men synes selv øvelserne så fornuftige ud)

Squat 4 x 6 reps
Dødløft 4 x 6
Bænkpres 4 x 6
Bent-over-rows 3 x 10
Military press 3 x 10
Cable crunches 4 x 10-12
Pull-ups 3 x 6-8
Dips 3 x 10
Curls 3 x 10
Triceps-pull-downs 3 x 10

Søger svar på følgende:

1. Evt. forslag til forandringer
2. Vurdering af antal øvelser pr. muskelgruppe (er det dækkende?)

Al form for respons er velkommen

Lucas17 skrev:Godaften kære BB´ere

Jeg er lidt i tvivl om, hvorvidt dette fb-program jeg er begyndt på vil dække mit behov?
[i]Hoveddelen af mine bekymringer ligger i antal øvelser pr. muskelgruppe. Er det f. eks nok at træne en enkelt brystøvelse hvis man vil vokse?[/b]

Det er rigeligt, military press og især dips aktiverer også brystet en hel del.

[/quote]Det er rigeligt, military press og især dips aktiverer også brystet en hel del.[/quote]

Tak for svaret, det er godt at hører

Vurdering af mit FB-program

Brugere online