Hvaså allesammen


Ville bare lige høre jeres mening om mit program:

Mandag
Ryg, biceps, underarm
Pullups 3x5 (tag 5 eller gå hjem princippet)
Barbell rows 3x8 (kører dem self. ligesom Dorian Yates siger man skal på youtube)
Back extensions 3x10 (sammen med kæresten, det er hendes yndlingsøvelse)
Biceps curls 3x8
Hammer curls 3x8
Reverse curls 3x8
Wrist curls 3x8

Er der nok volumen til armene her?

Tirsdag
Bryst, triceps og nakke
Bænkpres 5x2 (min yndlingsøvelse hehe skal bare have store pecs, så har hørt man skal køre tungt her)
Chest flies 3x20 (Super høje reps, har hørt det er en god øvelse for skuldrene og for rigtig lige at strække fibrene så brystmusklerne også kan blive lange og flotte)
Tricep extensions 3x6-8
Skullcrushers 3x6 (lige helt ned og smadre panden for at blive rigtig sur og træne mega hårdt, ligesom en powerlifter hehe)
Shrugs 3x4 (Kører mega tungt her for ordentlig tyrenakke, den som damerne vil ha'. Det skal helst gerne komme til at lligne at jeg er på roids)

Onsdag
Ben og skulder
Squat i smith stativ 3x4 (low reps til store muskelgrupper har jeg hørt er godt)
Donkey raises med min far på ryggen 3x10
Behind neck presses 3x10


Hvad synes i om programmet? Noget jeg kan forbedre?
Er det nok intensitet og volumen overall? Vil jeg opleve progressiv overload?

Maxer1337 skrev:
Hvad synes i om programmet?

Det er lige så idiotisk som dig.

Det var da ikke pænt sagt og hvad skal jeg bruge det til Hr. Pitbull? Jeg spørger jo bare efter lidt konstruktiv kritik. Synes normalt folk er så gode til at hjælpe hinanden herinde og har virkelig godt styr på hvordan man skal træne.

Useriøse henvendelser frabedes, tak.

...Bilsten, er det dig?

M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.
Han opførte sig ikke som et lille barn.

Er der nogen der på noget tidspunkt har taget ham seriøst ?

Han er Bilstens hævn!

Minipurz skrev:

M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.

Han var sær. Jeg har aldrig oplevet en voksen person, som har haft så svært ved at gøre sig forståelig på skrift.

Etrius skrev:

Minipurz skrev:

M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.

Han var sær. Jeg har aldrig oplevet en voksen person, som har haft så svært ved at gøre sig forståelig på skrift.

Men i det mindste var hans syrede historier da underholdende.
Hans kontrol over sin krop, når han sked og lorten ingengang lavede bølger pga hans højere forståen for aerodynamik.
Hans analyser af prostituerede thai damers gang fra hans hotelvindue.
Etc.

Kyllinge anatomi 101 var også godt!

Minipurz skrev:

Etrius skrev:

Minipurz skrev:

M0rten skrev:...Bilsten, er det dig?

Bilisten var.. speciel og lidt svær at kommunikere med.

Han var sær. Jeg har aldrig oplevet en voksen person, som har haft så svært ved at gøre sig forståelig på skrift.

Men i det mindste var hans syrede historier da underholdende.
Hans kontrol over sin krop, når han sked og lorten ingengang lavede bølger pga hans højere forståen for aerodynamik.
Hans analyser af prostituerede thai damers gang fra hans hotelvindue.
Etc.

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Jeg troede det ultimative mål var at få selvtillid ligesom mussetrussen, men ham her lyder som toppen af kransekagen

dwellengers skrev:Kyllinge anatomi 101 var også godt!

Noget man kan finde frem igen?