vurdering af program

hej allesammen ville lige høre hvad i siger til mit program

dag 1 og 3: bryst, tricep, skulder
BRYST:bænkpress, skrå brænkpress, cable crossover.
TRICEP:ved ikke lige hvad den hedder det er med et kabel hvor man kan trykke en stang nedaf, og så dips
SKULDER: Military presses, Side laterals
dag 2 og 4 ryg ben bicep
RYG: Seated cable rows, Pullups, Pulldowns
BICEP: barbel curls, db curls
BEN: squats, en til læg, og benspark

jeg tager 4 sæt af hver med 6-8 rep

akajensen skrev:hej allesammen ville lige høre hvad i siger til mit program

dag 1 og 3: bryst, tricep, skulder
BRYST:bænkpress, skrå brænkpress, cable crossover.
TRICEP:ved ikke lige hvad den hedder det er med et kabel hvor man kan trykke en stang nedaf, og så dips
SKULDER: Military presses, Side laterals
dag 2 og 4 ryg ben bicep
RYG: Seated cable rows, Pullups, Pulldowns
BICEP: barbel curls, db curls
BEN: squats, en til læg, og benspark

jeg tager 4 sæt af hver med 6-8 rep

lav skulder før triceps

Jeg tror din triceps øvelse hedder Cable Pushdowns

Jeg ville personligt lave dips før pushdowns. Men det er vel en smagssag

Jeg ville veksle imellem squat og dødløft på ben/ryg/biceps dagen.

Pullups og pulldowns er stort set den samme øvelse. Jeg ville skifte en af dem ud med BOR eller en form for facepulls

Er benspark det samme som leg extensions?

jov de hedder Cable Pushdowns og leg extensions og jeg kører dødløft istedet for pulldowns

vurdering af program

Brugere online