vurdering af program

Hej BB jeg har fundet et program som jeg synes ser fornuftigt ud, men jeg vil gerne have jeres mening om det

http://www.bodybuilding.com/fun/amateur ... -mass.html

Jeg kan se du har kørt back to basics i 2-3 mdr. nu, hvorfor vil du allerede have et nyt nu?
Hvad har du opnået med det indtil nu (kropsvægt ændring, stigninger dine løft)?

Hvis du vil skifte, ville jeg droppe det du linker til og taget et klassisk begynder program som Starting Strenght eller Stronglift 5x5.

Generel opfordring læs en masse. Tænk over hvilket niveau du er på og find de artikler der henvender sig til dig.

mvh
Christian

Christian M skrev:Jeg kan se du har kørt back to basics i 2-3 mdr. nu, hvorfor vil du allerede have et nyt nu?
Hvad har du opnået med det indtil nu (kropsvægt ændring, stigninger dine løft)?

Hvis du vil skifte, ville jeg droppe det du linker til og taget et klassisk begynder program som Starting Strenght eller Stronglift 5x5.

Generel opfordring læs en masse. Tænk over hvilket niveau du er på og find de artikler der henvender sig til dig.

mvh
Christian

Hej Christian, jeg har steget med ca 5kg i vægt, ang stiginer i løft, jeg stiger hver uge med ca 2,5kg.
60kg i bænk.
62kg i squat.
55 i dødløft. (begyndte lidt sent med dødløft, ca 2-3 uger)

Grunden til at jeg vil ha et nyt er enelig fordig, mange af mine buddies siger at det er pisse mærkeligt at jeg kører b2b. Jeg forklarer dem så at ham der har lavet programmet ved altså hvad han taler om. Så tror at jeg har søgt efter et program fordi jeg har været lidt jaa hvad skal man kalde det :-k

exot1cboii skrev:Hej Christian, jeg har steget med ca 5kg i vægt, ang stiginer i løft, jeg stiger hver uge med ca 2,5kg.
60kg i bænk.
62kg i squat.
55 i dødløft. (begyndte lidt sent med dødløft, ca 2-3 uger)

Grunden til at jeg vil ha et nyt er enelig fordig, mange af mine buddies siger at det er pisse mærkeligt at jeg kører b2b. Jeg forklarer dem så at ham der har lavet programmet ved altså hvad han taler om. Så tror at jeg har søgt efter et program fordi jeg har været lidt jaa hvad skal man kalde det

Fuck dine buddies. Bogstaveligt.

Spøg til side. I din situation og med de tal, uden at tage noget fra dem, ville jeg køre B2B, StrongLifts5x5 eller Starting Strength indtil lineær progression ikke længere er muligt og så overveje andre mere avancerede programmer bagefter.

Jeg synes det lyder meget fint at stige med 2,5kg pr. uge - hvad synes du?

Mht. dine venner, prøv at stille dem det samme spørgsmål - altså hvor meget stiger de i de forskellige øvelser.
- Jeg tror du får svaret "jeg tager det samme hver gang" fra et par af dem - og hvem er så fjollet?

Sidebemærkning, det er altid en god idé at notere sin træning så man kan gå tilbage at se hvordan udviklingen har været, bare hvis du ikke gør det i forvejen.

mvh
Christian M

Chroz skrev:
exot1cboii skrev:Hej Christian, jeg har steget med ca 5kg i vægt, ang stiginer i løft, jeg stiger hver uge med ca 2,5kg.
60kg i bænk.
62kg i squat.
55 i dødløft. (begyndte lidt sent med dødløft, ca 2-3 uger)

Grunden til at jeg vil ha et nyt er enelig fordig, mange af mine buddies siger at det er pisse mærkeligt at jeg kører b2b. Jeg forklarer dem så at ham der har lavet programmet ved altså hvad han taler om. Så tror at jeg har søgt efter et program fordi jeg har været lidt jaa hvad skal man kalde det

Fuck dine buddies. Bogstaveligt.

Spøg til side. I din situation og med de tal, uden at tage noget fra dem, ville jeg køre B2B, StrongLifts5x5 eller Starting Strength indtil lineær progression ikke længere er muligt og så overveje andre mere avancerede programmer bagefter.

¤

hvonår ved jeg det?

Christian M skrev:Jeg synes det lyder meget fint at stige med 2,5kg pr. uge - hvad synes du?

Mht. dine venner, prøv at stille dem det samme spørgsmål - altså hvor meget stiger de i de forskellige øvelser.
- Jeg tror du får svaret "jeg tager det samme hver gang" fra et par af dem - og hvem er så fjollet?

Sidebemærkning, det er altid en god idé at notere sin træning så man kan gå tilbage at se hvordan udviklingen har været, bare hvis du ikke gør det i forvejen.

mvh
Christian M

Hej igen Christian, jeg synes det er udemærket og jeg kan godt se at det giver resultater, derimod mine venner kan jeg ikke så hurtig fremgang.

Enig med de andre.

Det giver ingen mening for dig at køre et split-program hvor frekvensen på den enkelte muskelgruppe er så lav.
Noget ala 5 x 5 med fokus på de 3 store er vejen frem!

Christian M skrev:Jeg synes det lyder meget fint at stige med 2,5kg pr. uge - hvad synes du?

Mht. dine venner, prøv at stille dem det samme spørgsmål - altså hvor meget stiger de i de forskellige øvelser.
- Jeg tror du får svaret "jeg tager det samme hver gang" fra et par af dem - og hvem er så fjollet?

Sidebemærkning, det er altid en god idé at notere sin træning så man kan gå tilbage at se hvordan udviklingen har været, bare hvis du ikke gør det i forvejen.

mvh
Christian M

Word!

Variation har aldrig skadet nogen. Men persistens, dedikation og evnen til ikke at lade folk uden nævneværdig viden inden for et felt ændre ens mening har sørme hellere ikke. Desuden har variation squ nok skadet nogen.

Hvis du er tilfreds med fremgangen i B2B så behold det. Hvis ikke, så find et andet program og tænk dig om. Hvis du overvejer et 5-split på dit niveau, skal du læse forrige linje en gang til.

vurdering af program

Brugere online