hejsa
efter 6års pause fra træning er jeg startet igen og har været i gang i 1,5 år. før pausen havde jeg trænet i 7 år.
Jeg træner full body hver 3 dag (tiden er ikke til mere end hver 3. dag)
træning:
squat: 4 sæt af 6-8 gentagelser (100 kg)
Læg: 4 sæt af 10 gentagelser
bænk 4 sæt af ca. 6 gentagelser (95 kg)
ryg: 4 sæt af 6-10 gentagelser (hiver mig selv op til nakke med armene bredt)
mave 4 sæt af 10 gentagelser
suplere men triceps/biceps øvelser til sidst
efter 1,5år begynder eg at stå stille i fremgang, nogle indputs?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 812
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 810
Følg bodybuilding.dk på
vurdering af program
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1
- Tilmeldt: 15. dec 2013, 09:49
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hvorfor er der så få der ved hvad ordet anmelder betyder ?
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 398
- Tilmeldt: 19. okt 2013, 11:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
