Vurdering af split?

Godaften BB'ere,

Så er det blevet tid til at få mit off-season split vurderet, ris og ros modtages med kyshånd

Split:
Skulder(1), triceps og mave
Forlår og læg(1)
Bryst og biceps
OFF
Skulder(2) og mave
Baglår og læg(2)
Ryg og biceps
OFF

Der bliver selvfølgelig kørt forholdsvis høj volumen, antal sæt pr. gruppe ser således ud:
Generel rep-range: 8-12.
Skulder(1): 16 sæt - Sidste to øvelser fungerer som superset.
Triceps: 12 sæt
Mave: 9 sæt
Forlår: 16 sæt
Læg(1): 15 sæt
Bryst: 16 sæt
Biceps: 12 sæt
Skulder(2): 16 sæt - Sidste to øvelser fungerer som superset.
Baglår: 16 sæt - Sidste to øvelser fungerer som superset.
Læg(2): 15 sæt
Ryg: 20 sæt

På forhånd tak.

Hvad træner du op til?(Siden du skriver off-season).

Umiddelbart ser det ud som et lidt sjovt split, hvis du spørger mig.
Jeg ville nok foretrække noget mere traditionelt som:
1: Bryst, skulder, triceps
2: Ryg, biceps
3: Ben

Eller evt. et over-/underkrops 2.split.

DobbeltbB skrev:Hvad træner du op til?(Siden du skriver off-season).

Umiddelbart ser det ud som et lidt sjovt split, hvis du spørger mig.
Jeg ville nok foretrække noget mere traditionelt som:
1: Bryst, skulder, triceps
2: Ryg, biceps
3: Ben

Eller evt. et over-/underkrops 2.split.

Umiddelbart er mit mål DM om et par år, alt efter hvordan formen arter sig.

Ovenstående split har jeg netop kørt, derfor tænker jeg i mere utraditionelle baner nu. Fokus har jeg valgt at lægge fokus på skulder og læg - hvilket forhåbentlig fremgår af ovenstående - da det i høj grad er mine svage punkter.

Vurdering af split?

Brugere online