Seth skrev:Skal du ikk ha trænet di calves???? eller er der noget jeg lige har overset?

Wopper skrev:Hvad med dødløft?

Og går ud fra, at du laver det samme torsdag, fredag og lørdag og tager en off-day søndag?

ssovic skrev:

Seth skrev:Skal du ikk ha trænet di calves???? eller er der noget jeg lige har overset?

Glemte jeg at skrive på
Er det nok med "kun" 2
Angående dødløft:

Kan ik rigtig lide at køre dødløft for når jeg gør det føles det som om jeg konstant gør noget forkert, men har fået tjekket min teknik og den skulle være i orden...

Wopper skrev:

ssovic skrev:

Seth skrev:Skal du ikk ha trænet di calves???? eller er der noget jeg lige har overset?

Glemte jeg at skrive på
Er det nok med "kun" 2
Angående dødløft:

Kan ik rigtig lide at køre dødløft for når jeg gør det føles det som om jeg konstant gør noget forkert, men har fået tjekket min teknik og den skulle være i orden...

Hvad er det, der føles forkert?

Jeg tror de fleste vil have det sådan, når de skal til at implementere nye øvelser i deres program..

Og spørger du om 2 øvelser er nok til læggen?

ssovic skrev:

Wopper skrev:

ssovic skrev:

Seth skrev:Skal du ikk ha trænet di calves???? eller er der noget jeg lige har overset?

Glemte jeg at skrive på
Er det nok med "kun" 2
Angående dødløft:

Kan ik rigtig lide at køre dødløft for når jeg gør det føles det som om jeg konstant gør noget forkert, men har fået tjekket min teknik og den skulle være i orden...

Hvad er det, der føles forkert?

Jeg tror de fleste vil have det sådan, når de skal til at implementere nye øvelser i deres program..

Og spørger du om 2 øvelser er nok til læggen?

Syns bare at når jeg køre opad så føles det "forkert" Lidt svært at forklare....

Bare om 2 til biceps er nok?

Wopper skrev:

ssovic skrev:

Wopper skrev:

ssovic skrev:

Seth skrev:Skal du ikk ha trænet di calves???? eller er der noget jeg lige har overset?

Glemte jeg at skrive på
Er det nok med "kun" 2
Angående dødløft:

Kan ik rigtig lide at køre dødløft for når jeg gør det føles det som om jeg konstant gør noget forkert, men har fået tjekket min teknik og den skulle være i orden...

Hvad er det, der føles forkert?

Jeg tror de fleste vil have det sådan, når de skal til at implementere nye øvelser i deres program..

Og spørger du om 2 øvelser er nok til læggen?

Syns bare at når jeg køre opad så føles det "forkert" Lidt svært at forklare....

Bare om 2 til biceps er nok?

Jeg ville nu overveje meget at tage den med.

Ja, 2 bizz-øvelser burde være nok, chin-ups gør jo også i biceps.

Wopper skrev:Ja, det vil jeg sige.

ssovic skrev:Så der lige 1 ting til....

5x8 i reps og sæt, er det fint nok?

Moqensen skrev:

ssovic skrev:Så der lige 1 ting til....

5x8 i reps og sæt, er det fint nok?

Overkill.
4 sæt er nok.

ssovic skrev:Skal lge tilføjes at jeg os træner vinger sammen med ryg + biceps

Jamesgoingstrong skrev:færre biceps øvelser, satser du på masse er det bedre med de store multiledsøvelser istedet for alt det iso træning. Kan du ikke lide dødløft kan du kører hyperextensions til ryggen og så ville jeg nok sætte goodmornings samt calf raises ind på din ben dag.

ssovic skrev:

Jamesgoingstrong skrev:færre biceps øvelser, satser du på masse er det bedre med de store multiledsøvelser istedet for alt det iso træning. Kan du ikke lide dødløft kan du kører hyperextensions til ryggen og så ville jeg nok sætte goodmornings samt calf raises ind på din ben dag.

Hvad er det der hyperexo halløj?
Goodmornings?

Og ja køre os læg sammen med ben... glemte det lige i farten...

Nikolaj P skrev:

ssovic skrev:

Jamesgoingstrong skrev:færre biceps øvelser, satser du på masse er det bedre med de store multiledsøvelser istedet for alt det iso træning. Kan du ikke lide dødløft kan du kører hyperextensions til ryggen og så ville jeg nok sætte goodmornings samt calf raises ind på din ben dag.

Hvad er det der hyperexo halløj?
Goodmornings?

Og ja køre os læg sammen med ben... glemte det lige i farten...

søg på youtube, der kan du finde alle øvelser

ssovic skrev:

Nikolaj P skrev:

ssovic skrev:

Jamesgoingstrong skrev:færre biceps øvelser, satser du på masse er det bedre med de store multiledsøvelser istedet for alt det iso træning. Kan du ikke lide dødløft kan du kører hyperextensions til ryggen og så ville jeg nok sætte goodmornings samt calf raises ind på din ben dag.

Hvad er det der hyperexo halløj?
Goodmornings?

Og ja køre os læg sammen med ben... glemte det lige i farten...

søg på youtube, der kan du finde alle øvelser

Youtube er bare SVARET

Nikolaj P skrev:

ssovic skrev:

Nikolaj P skrev:

ssovic skrev:

Jamesgoingstrong skrev:færre biceps øvelser, satser du på masse er det bedre med de store multiledsøvelser istedet for alt det iso træning. Kan du ikke lide dødløft kan du kører hyperextensions til ryggen og så ville jeg nok sætte goodmornings samt calf raises ind på din ben dag.

Hvad er det der hyperexo halløj?
Goodmornings?

Og ja køre os læg sammen med ben... glemte det lige i farten...

søg på youtube, der kan du finde alle øvelser

Youtube er bare SVARET

ja, men det er ikke engang løgn. jeg finder alt der inde

ssovic skrev:Har kørt noget hyperexo før så tager jeg nok med ind...
Calf raises er den øvelse jeg køre når jeg træner
Goodmornings og dødløft vælger jeg altså ikke at bruge...

Wopper skrev:Hvis du vælger dødløft fra, så ville jeg som minimum skifte mellem hyperextensions, reverse hyperextensions og single-legged hyperextensions, så du får noget variation i øvelsen.

ssovic skrev:

Wopper skrev:Hvis du vælger dødløft fra, så ville jeg som minimum skifte mellem hyperextensions, reverse hyperextensions og single-legged hyperextensions, så du får noget variation i øvelsen.

Er det da ik fint nok at "kun" køre normale hyperex ?

Wopper skrev:

ssovic skrev:

Wopper skrev:Hvis du vælger dødløft fra, så ville jeg som minimum skifte mellem hyperextensions, reverse hyperextensions og single-legged hyperextensions, så du får noget variation i øvelsen.

Er det da ik fint nok at "kun" køre normale hyperex ?

Dødløft er helt klart at foretrække frem for hypers, men hvis du absolut ikke vil køre det, så er variation altså vejen frem, og jeg skifter selv mellem de 3 øvelser, som jeg føler går i lænden på forskellige måder. Single-legged hypers rammer mere fra siden, mens reverse hypers også får aktiveret benene på en anden måde. (: