Første indlæg på forum....
Har læst en del og mener egentlig at jeg er rimelig på rette vej. Drister mig nu til at spørge jer om meninger om mine træningstanker:

Jeg er 36 år og har famillie med små børn, job og alt det der. Jeg er derfor det man kan kalde "realistisk ambitiøs" omkring min træning. Dvs. der er grænser for hvor mange timer jeg kan/vil bruge pr. uge. Jeg har tidligere trænet en del og har som sådan rimelig styr på stilen og jeg ved at jeg kan træne igennem, løfte tungt og med høj intensitet.

Mit program pt:

Fullbody 2 x pr. uge

Bænkpress (DB press)
Squat
Bend over row (Chins)
Military press (Siddende pres m. håndvægte)
Biceps curl (EZ curl, Preacher)
Mave
..........klares på 40 intensive min.
Derefter 20 min cardio med puls over 150

I alt 1 time

Jeg varierer fra tid til anden med andre basisøvelser inde for de enkelte muskelgruppe, eksempler nævnt i parentes.

Vil gerne igang med dødløft, men er lidt nervøs for teknikken. Ved godt at dødløft bør komme med.

Jeg springer Dips over pga ønsket om at holde tiden helt nede på 40 min. Jeg føler at mine triceps blive basket nok af Bænkpres og Military. Er det ikke ok at springe Dips over?

Jeg træner dette basisprogram 2 gange om morgenen i center inden arbejde og tager som regel en cykeltyr i skoven (MTB) eller løber i weekend.

Jeg spiser godt, får mine proteiner og mener at ovenstående er et ganske godt bud på et optimal program når man tager den anvendte tid i betragtning.

Er jeg på rette vej?

Er ikke helt med. Hvad vil du med din træning?

Ja du er på rette vej Gå i krig

Du skal bare huske at være i kalorie overskud, så skal der nok ske noget.