vurdering af træningsprogram

Hej BB'ere.
Jeg har fået dette træningsprogram af en kammerat, han siger at det er skide godt. Men vil gerne høre jeres meninger.

Mandag: bryst og triceps
Dip (ved godt det er normalt en triceps øvelse men, i dette program har jeg den som en bryst øvelse)
DB bænkpress
fly machine
cable crossover
Franskpress
overhead triceps
pushdowns

Tirsdag: ryg og biceps + nakke
chin-up
DB row
upright row
dumbbell shrug
preacher curl
seated biceps curl
concentration curl

Torsdag: Ben
hack squat machine
lunge
leg extension
leg curl
dødlift

Fredag: skulder og mave
Shoulder press - DB
Front raise
bent over lateral raise
leg raise
twist crunch

På forhånd.

HAKKAKI skrev:Dip (ved godt det er normalt en triceps øvelse men, i dette program har jeg den som en bryst øvelse)

Hvordan kan du bestemme det? Måske er det bare en dårlig formulering fra din side af, da man kan bruge øvelsen til at stimulere upper pecs, men det virker ikke som om det er det du mener?

HAKKAKI skrev:hack squat machine

Programmet indeholder mange gode øvelser, men hvorfor ikke Barbell Squat, fremfor maskine?

ØbroMorten skrev:
HAKKAKI skrev:Dip (ved godt det er normalt en triceps øvelse men, i dette program har jeg den som en bryst øvelse)

Hvordan kan du bestemme det? Måske er det bare en dårlig formulering fra din side af, da man kan bruge øvelsen til at stimulere upper pecs, men det virker ikke som om det er det du mener?

HAKKAKI skrev:hack squat machine

Programmet indeholder mange gode øvelser, men hvorfor ikke Barbell Squat, fremfor maskine?

Troed bare hvis man kun skrev Dips så ville man tænke en triecps øvelse. Min fejl.

Jeg ved ikke, hvorfor der er maskine. som sagt er det ikke mig som har lavet programmet. men man kan da bytte det om så det er barbell squat istedet for maskine.

Så jeg kan roligt begynde med programmet?

vurdering af træningsprogram

Brugere online