Hej alle!

Jeg er ny på siden, og begyndte at træne for syv uger siden. I begyndelsen kunne jeg kun klare to træningspas om ugen, men er nu oppe på fire, hvilket jeg er godt tilfreds med. Jeg træner et full body program, og jeg vil gerne høre jeres mening om det. Desuden vil jeg gerne høre jeres holdning til hvornår det kan anbefales at jeg skifter til et nyt træningsprogram, hvilket og hvorfor.

Mit program er som følger:
- Squat
- Deadlift
- Bench press
- Military press
- Barbell curl
- Barbell bent-over row
- Chin-up
- Triceps dip
- Barbell push crunch

I de første fire uger trænede jeg 10 repetitioner i tre sæt for hver øvelse, men de seneste tre uger har jeg trænet 8 repetitioner i fire set.

TheUnmitigated skrev:- Squat
- Deadlift
- Bench press
- Barbell bent-over row
- Military press
- Chin-up

- Barbell curl
- Triceps dip
- Barbell push crunch

Sådan ville jeg lige hurtigt gøre det. Mht. til at du træner 4 gange om ugen, har du så tænkt på 2-split?

Nej det har jeg ikke. Hvad kan du anbefale?