Hejsa!
Jeg har i dag været inde i Fitness world og fik lavet et træningsprogram. Jeg sagde at jeg kun havde tid til at træne 2 dage om ugen, og så vil han have at jeg laver full-body. Fint nok. Instruktøren fortalte mig, at jeg hele tiden skulle veklse i mine øvelser for at få noget som helst ud af træningen.
træningsdag:
1. chinups
2. dips
3. bænk
4. squat
5. rows
6. mavebøjninger af forskellig art.
anden træningsdag:
1. biceps med kabel/ DB curls
2. triceps med kabel/ DB
3. bryst på skrå bænk med DB/ stang
4. ben – en række maskiner
5. ryg – maskine.
6. mavebøjninger af forskellig art ? skrå maveøvelser i maskine.
Mit spørgsmål er for det første om i synes at det ser fornuftigt ud?
Det andet er så om det med maskiner er okay? Kan ikke finde ud af dødløft, så den laver jeg ikke. Jeg mangler et eller andet til den synes jeg? Får jeg desuden øget muskelmasse af kun 2 gange ugentligt?

Vh Martin :-)

Det er i bund og grund skidt.

Det her er bedre: artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html