hej, vil til at bulke nogle kg på, vejer lige pt omkring 84 kg om og målet er t nå omkring 95 kg. spiller fdbold ca 2-3 gange om ugen. har prøvet at sætte noget sammen, så vil hører om i har nogle råd ?
kost/index.php?u=11271
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69651 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1492
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1490
Følg bodybuilding.dk på
vurdering f kostprogrm
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 418
- Tilmeldt: 9. apr 2009, 21:17
- Geografisk sted: aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad er dit ligevægtsindtag?
..Og det vil være en del nemmere hvis du smed kostplanen her ind i selve tråden
..Og det vil være en del nemmere hvis du smed kostplanen her ind i selve tråden
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jok skrev:Hvad er dit ligevægtsindtag?
..Og det vil være en del nemmere hvis du smed kostplanen her ind i selve tråden
kostplan
og mit ligevægtsindtag ligger på ca 3600, hvis man går ud fra de beregner som man kan finde rundt omkring.?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 418
- Tilmeldt: 9. apr 2009, 21:17
- Geografisk sted: aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du mangler noget sundt fedt (erstat det evt. med noget af det mættede i kostplanen, som du har rigeligt af)
Du mangler derudover også frugt / grønt
Du mangler derudover også frugt / grønt
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1848
- Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
- Geografisk sted: Århus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jok skrev:Du mangler noget sundt fedt (erstat det evt. med noget af det mættede i kostplanen, som du har rigeligt af)
Du mangler derudover også frugt / grønt
okay, prøver at sætte noget frugt ind, hvd med protien og kcal indtaget ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 418
- Tilmeldt: 9. apr 2009, 21:17
- Geografisk sted: aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
bds1 skrev:Jok skrev:Du mangler noget sundt fedt (erstat det evt. med noget af det mættede i kostplanen, som du har rigeligt af)
Du mangler derudover også frugt / grønt
okay, prøver at sætte noget frugt ind, hvd med protien og kcal indtaget ?
Lidt meget fedt :S som sagt erstart noget mættet fedt med fx nødder eller lign.
Jeg kan godt li at ligge på P: 30% K: 45% F:25%
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ckp2906 skrev:bds1 skrev:Jok skrev:Du mangler noget sundt fedt (erstat det evt. med noget af det mættede i kostplanen, som du har rigeligt af)
Du mangler derudover også frugt / grønt
okay, prøver at sætte noget frugt ind, hvd med protien og kcal indtaget ?
Lidt meget fedt :S som sagt erstart noget mættet fedt med fx nødder eller lign.
Jeg kan godt li at ligge på P: 30% K: 45% F:25%
har 55 g hsselnødder med?:)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 418
- Tilmeldt: 9. apr 2009, 21:17
- Geografisk sted: aalborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 127.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster
