23. August


Fik ikke trænet igår da jeg var på hyttetur med min klasse. Der blev drukket ( igen igen ), så den har stået på tømmermændstræning idag.



Bænkpres
15 x 36 kilo
15 x 36 kilo

Rows
15 x 36 kilo
15 x 36 kilo

Stiff-leg Dødløft
15 x 37,5 kilo
15 x 37,5 kilo

Close-gip Bænkpres
15 x 30 kilo
15 x 30 kilo

Shrugs
15 x 30 kilo
15 x 30 kilo

Bulgarian Squat
15 x 9 kilo
15 x 9 kilo

Curls
15 x 9 kilo
15 x 9 kilo

Side Laterals
15 x 9 kilo
15 x 9 kilo

Rear Laterals
15 x 9 kilo
15 x 9 kilo

Incline Bænk
Ikke mere energi....


Rimelig dårlig træning . Jeg har sat det mål at jeg maks må drikke to gange om måneden, så jeg ikke får ødelagt så mange træninger pga det.

25. August

Igår stod den igen på druk da der var 1.g fest...

Er rimelig drænet for både energi og motivation for tiden


Bænkpres
15 x 40 kilo
13 x 40 kilo < failure

Rows
15 x 40 kilo
15 x 40 kilo < av for satan

Stiff-leg Dødløft
15 x 42,5 kilo
15 x 42,5 kilo

Close-grip Bænkpres
15 x 32,5 kilo
15 x 32,5 kilo

Shrugs
15 x 32,5 kilo


Det var alt hvad det blev til.. var nær besvimet efter den sidste shrug.

LORTETRÆNING [/u]

26. August

Igår stod den IKKEpå druk =D> =D> =D>

Har været ude at løbe idag men det var fandme en sløv omgang ( min mor siger at det fordi jeg stadig har alkohol i blodet ).

Glæder mig til imorgen hvor jeg endelig ka få en træning uden tømmermænd

Det er jo næsten hvert indlæg, man kan læse om en ny druktur - kom da med lidt historier derfra, hvis der er noget at krydre loggen med (du spurgte jo til spændende læsning før - det kan jo være sjovt for andre også )

Men hvordan går det med dødløften? Stadig ondt i ryggen?

For så vil jeg foreslå dig, at droppe den, og så køre nogen seriøse rows og squats i stedet.

Ellers gode træninger, du får fyret af

Jamen det er sku tit begrænset hvad jeg kan huske dagen efter .

Men kan berette om en flaske vodka der blev drukket på 15 min ( stolt ) men så kan jeg slet ikke huske mere, har dog set billeder af mig hvor jeg ligger og sover i mit eget bræk. De overvejede at sende mig til udpumpning men min bedste ven ringede til min far istedet for. Jeg kan ikke huske noget som helst af det, men jeg har sikkert haft det sjovt i de 15 min .

Har ikke problemer med dødløft, squat eller noget som helst mere så det er bare super.


Rart at der endelig var en der skrev i min log, har følt mig så ensom

27. August


Bænkpres
12 x 40
12 x 40

Rows
12 x 40
12 x 40 Suppersættet med
Curls
12 x 10
12 x 10

Rear Laterals
12 x 7
12 x 7
> Supersættet med
Side Laterals
12 x 7
12 x 7 < FEEEEL THE BUUURN

Mavelir
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw


ENDELIG.. En træning jeg var nogenlunde tilfreds med. Syntes tingene kørte overraskende godt i forhold til hvor meget energi jeg har ( NADA ).

Go følelse at få en ordentlig træning afsted.

W skrev:Jamen det er sku tit begrænset hvad jeg kan huske dagen efter .

Men kan berette om en flaske vodka der blev drukket på 15 min ( stolt ) men så kan jeg slet ikke huske mere, har dog set billeder af mig hvor jeg ligger og sover i mit eget bræk. De overvejede at sende mig til udpumpning men min bedste ven ringede til min far istedet for. Jeg kan ikke huske noget som helst af det, men jeg har sikkert haft det sjovt i de 15 min .

Har ikke problemer med dødløft, squat eller noget som helst mere så det er bare super.


Rart at der endelig var en der skrev i min log, har følt mig så ensom

15 min - det er satme godt klaret .. Tror gerne du har lagt i dit eget bræk bagefter

Godt du ikke har problemer med de øvelser længere.

Ja, det giver lige lidt, når folk kigger forbi loggen og skriver en lille kommentar

28. August


Ingen træning idag men, jeg tager en halv times cardio på min lille step-maskine senere :D

Syntes endelig jeg er ved at få noget energi i kroppen igen, og jeg er kommet ind i en god døgnrytme nu ! nu ska jeg til at komme med nogle resultater :twisted:


og til MO : Det giver mig SÅ meget motivation når der er en der skriver her. Jeg ved ikke rigtig hvorfor, men det er bare super nice :D =D>

W skrev:28. August


Ingen træning idag men, jeg tager en halv times cardio på min lille step-maskine senere :D

Syntes endelig jeg er ved at få noget energi i kroppen igen, og jeg er kommet ind i en god døgnrytme nu ! nu ska jeg til at komme med nogle resultater :twisted:


og til MO : Det giver mig SÅ meget motivation når der er en der skriver her. Jeg ved ikke rigtig hvorfor, men det er bare super nice :D =D>

Jeg skal nok holde med loggen og træningen - og så smider jeg inputs, hvis der er noget

Mange tak, det sætter jeg stor pris på

Du skulle vel ikke have en log jeg lige kunne læse lidt på ?

W skrev:Mange tak, det sætter jeg stor pris på

Du skulle vel ikke have en log jeg lige kunne læse lidt på ?

Jo, den er her:
viewtopic.php?t=7029

Ved dog ikke hvor meget du får ud af at læse min træning, da jeg døjer med en ryg skade, som gør at jeg ikke kører de store øvelser.

Men du skal være velkommen

MO skrev:

W skrev:Mange tak, det sætter jeg stor pris på

Du skulle vel ikke have en log jeg lige kunne læse lidt på ?

Jo, den er her:
viewtopic.php?t=7029

Ved dog ikke hvor meget du får ud af at læse min træning, da jeg døjer med en ryg skade, som gør at jeg ikke kører de store øvelser.

Men du skal være velkommen

Lækkert der er sku en del at gå igang med !

Jeg læser det alligevel, kan jo være at jeg selv kommer ud for en rygskade en gang og så er det godt at have lidt forhåndsviden

W skrev:

MO skrev:

W skrev:Mange tak, det sætter jeg stor pris på

Du skulle vel ikke have en log jeg lige kunne læse lidt på ?

Jo, den er her:
viewtopic.php?t=7029

Ved dog ikke hvor meget du får ud af at læse min træning, da jeg døjer med en ryg skade, som gør at jeg ikke kører de store øvelser.

Men du skal være velkommen

Lækkert der er sku en del at gå igang med !

Jeg læser det alligevel, kan jo være at jeg selv kommer ud for en rygskade en gang og så er det godt at have lidt forhåndsviden

Ja, det er da rigtigt nok. Men lad os håbe, at det ikke sker

29. August


Arrrgggghhhhhh !!

Nu hvor energien endelig er vendt tilbage for fulde hammer kan jeg mærke at jeg er ved at blive syg. Hoster, har lidt feber og ondt i halsen osv. fandme noget lort.


Har ikke kunne træne idag da jeg først har tid til det nu, og har nærmest ikke engang energi til at skrive log.

Tager træningen imorgen aften, så må vi se hvad det bliver til. Nu kravler jeg under dynen med en kop grøn te

og til MO : Nej en skade er sku nok det sidste jeg har brug for lige nu

2. September

Forbandede øl.....

Både fredag og lørdag stod i bajerens tegn, og det gjorde det meste af sidste uge også.. Ja jeg ved det godt ! det er for ringe.

Men nu her kl 22.25 vil jeg påbegynde min træning, da jeg først ska møde kl 12 imorgen

Bænkpres
10 x 45 kilo
10 x 45 kilo

Rows
10 x 45 kilo
10 x 45 kilo

Stiff-leg Dødløft
10 x 50 kilo
10 x 50 kilo


Det var alt hvad det blev til.. er fuldstændig drænet for energi.

Har feber, hoster og alt sådan noget så min træning går fuldstændig i vasken !

Det er pisse træls at jeg ikke har nok nosser til at holde mig fra øl og vodka, og hvad alt det LORT ellers hedder. er fandme træt af det.

Hilsen en ekstremt vred og frustreret W.

3. September

Er blevet mere og mere syg så efter skole + arbejde + lektier er der bare 0 energi tilbage..

Prøvet at træne lidt idag men kunne ikke løfte 1kilo.

Prøver at køre en fuld træning onsdag, så må vi se hvordan det kommer til at se ud.

Kosten er også helt fucked, så det må jeg også lige få lavet om på..

5. September

MASSER AF ENERGI :twisted: :evil: :twisted:


Bænk
10 x 45
10 x 45

Rows
10 x 45
10 x 45

Stiff-leg Dødløft
10 x 50
10 x 50

Curls
10 x 11
10 x 11

Close-grip bænkpres
10 x 35
10 x 35

Shrugs
10 x 35
10 x 35

Rear Laterals
10 x 11 kilo
10 x 11 kilo
Supersættet med >
Side Laterals
10 x 11 kilo
10 x 11 kilo


LÆKKER træning. Havde masser af energi og motivation.

im back !

6. September

Ikke meget at sige om idag, fin kost og en smule let cardio .

Imorgen har vi idrætsdag, = cardio
efter fulgt af idrætsfest = dødsdruk
Lørdagen står også i bajerens tegn, jeg ka slet ikk holde mig fra det. det er lidt noget lort.

Du må til at priotere de bajere ned og træningen op

Start evt. med at sige, at du kun drikker én gang om ugen. Det er da en start

Jamen det er bajerne der har magten over mig.

Jeg kan simpelthen ikke tage til fest uden at falde i fælden BIGTIME.

Men man kan håbe det er noget der kommer med alderen, det med at styre bajerne

W skrev:Jamen det er bajerne der har magten over mig.

Jeg kan simpelthen ikke tage til fest uden at falde i fælden BIGTIME.

Men man kan håbe det er noget der kommer med alderen, det med at styre bajerne

Det er lige meget hvilken alder man er i - man skal aldrig være styret af alkohol

Bay skrev:

W skrev:Jamen det er bajerne der har magten over mig.

Jeg kan simpelthen ikke tage til fest uden at falde i fælden BIGTIME.

Men man kan håbe det er noget der kommer med alderen, det med at styre bajerne

Det er lige meget hvilken alder man er i - man skal aldrig være styret af alkohol

Ja det har du nok ret i..

Denne weekend bliver den sidste med massiv druk, og så vil jeg ( prøve ) trappe ud af det, startende med MO's forslag om druk en gang om ugen, og så trappe ud derfra.

Lyder helt som om jeg er inde i et misbrug

Billeder efter cirka en måneds træning.


Syntes ikke der er sket en skid, bortset fra at jeg er blevet blegere end gennemsigtig.

Må sku til at tage det lidt mere seriøst hvis jeg ska være Mr. O inden 2015

Synes da formen ser rigtig god ud. Armene er flotte og skuldrene også, samt øvre ryg.
Du kunne godt bruge lidt dybde i ryggen, især fra midten og ned (dødløft!) Også mavsen kunne bruge lidt tæsk.
Ellers godt arbejde.

Bjørnen skrev:Synes da formen ser rigtig god ud. Armene er flotte og skuldrene også, samt øvre ryg.
Du kunne godt bruge lidt dybde i ryggen, især fra midten og ned (dødløft!) Også mavsen kunne bruge lidt tæsk.
Ellers godt arbejde.

Mange tak for de pæne ord

Og ja mavsen er virkelig mit svage punkt, den er helt gal.

Jeg har ikke helt forstået hvad det betyder med mere dybde ?, er det bare mere masse eller hvordan ?

W skrev:

Bay skrev:

W skrev:Jamen det er bajerne der har magten over mig.

Jeg kan simpelthen ikke tage til fest uden at falde i fælden BIGTIME.

Men man kan håbe det er noget der kommer med alderen, det med at styre bajerne

Det er lige meget hvilken alder man er i - man skal aldrig være styret af alkohol

Ja det har du nok ret i..

Denne weekend bliver den sidste med massiv druk, og så vil jeg ( prøve ) trappe ud af det, startende med MO's forslag om druk en gang om ugen, og så trappe ud derfra.

Lyder helt som om jeg er inde i et misbrug

Det er jo altid positivt, at du træner selvom du drikker. Mange af os unge drikker jo bare, uden at træne. Det er altid noget, at man får hevet sig selv ned til centeret og løfte

MO skrev:

W skrev:

Bay skrev:

W skrev:Jamen det er bajerne der har magten over mig.

Jeg kan simpelthen ikke tage til fest uden at falde i fælden BIGTIME.

Men man kan håbe det er noget der kommer med alderen, det med at styre bajerne

Det er lige meget hvilken alder man er i - man skal aldrig være styret af alkohol

Ja det har du nok ret i..

Denne weekend bliver den sidste med massiv druk, og så vil jeg ( prøve ) trappe ud af det, startende med MO's forslag om druk en gang om ugen, og så trappe ud derfra.

Lyder helt som om jeg er inde i et misbrug

Det er jo altid positivt, at du træner selvom du drikker. Mange af os unge drikker jo bare, uden at træne. Det er altid noget, at man får hevet sig selv ned til centeret og løfte

Ja det har du ret i, men jeg er så heldig at jeg ikke træner i center, men bare herhjemme fordi at jeg har 2 værelser, .

Hvis jeg skulle cykle et par kilometer væk, ville jeg nok heller ikk være så frisk på det .

9. September

Stille og rolig dag, ikke så meget at sige her.

Dagens cardio var 5 kilometer gang/løb med vovsen.

Kosten har for en gangs skyld været i top ( indtil videre ) .

Ikke sikker på at der bliver tid til at træne imorgen, men nu må vi lige se

10. September


Fin dag. Okay energi og kosten også godkendt :)

Dagens cardio er rundt regnet 3 timers street-amerikansk fodbold :) =D> =D>


Her kommer dagens træning !


Bænkpres
10 x 47,5
10 x 47,5

Rows
10 x 47,5
10 x 47,5

Stiff-leg Dødløft
10 x 55
10 x 55 < WTF ?

Curls
10 x 11 kilo
10 x 11 kilo

Rear Laterals
10 x 11 kilo
10 x 11 kilo

Side Laterals
10 x 11 kilo
10 x 11 kilo

Ikke tid til mere træning idag !

Go mandag folks

11. September


JAAAAAAAAAAAAAAA !!!!

så er der købt 30 liter matilde kakaomælk ! .

faldt over det i Netto i frikvarteret og så blev der ellers hamstret !

Nu kan det ellers være der bliver smidt nogle kilo på min spæde krop .


Stille og rolig dag.

3 cheeseburger til aftensmad , ( meget travl dag )